Kết quả tìm kiếm

Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào? Quả gì giàu Vitamin C? Vitamin C có trong thực phẩm nào? Vitamin C phổ biến trong các thực phẩm nguồn gốc thực vật. Trái cây, rau, củ, đặc biệt là các loại trái cây họ cam. Vitamin C có trong thực phẩm nào? Rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn vào hàng...

Bí quyết xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa cùng lúc Chế độ ăn uống chiếm đến 65% những gì bạn cần để sở hữu vóc dáng mong ước. Vậy thì, làm thế nào để vừa xây dựng cơ bắp, vừa đốt cháy mỡ thừa, hãy tìm hiểu cùng nhé. Vừa xây dựng cơ bắp, vừa đốt cháy mỡ thừa cùng một lúc không phải điều dễ...

Calo là một đơn vị đo lường năng lượng, thường được dùng để đo hàm lượng năng lượng có trong thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, nhiều người thường tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chúng ta đều biết rằng để giảm cân, cần tiêu thụ nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Vậy một ngày...

1. Chế độ ăn cắt giảm năng lượng là gì? Chế độ ăn rất thấp năng lượng (Very Low Energy Diet - VLED): Cung cấp < 800kcal/ngày, nhằm mục đích cung cấp rất ít năng lượng nhưng vẫn đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Yêu cầu này khó thực hiện đối với chế độ ăn truyền thống khi thực phẩm chủ...

Cơ thể cần năng lượng để tái tạo các mô của cơ thể, duy trì thân nhiệt, tăng trưởng và cho các hoạt động khác. Thực phẩm, chế độ dinh dưỡng có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng hiệu quả. Theo đó, mỗi người cần nắm được cách cân bằng năng lượng để đảm bảo dinh dưỡng, bảo vệ cơ thể và sức khỏe...

1. Nhu cầu năng lượng của cơ thể Nhu cầu năng lượng của cơ thể của mỗi người sẽ khác nhau dựa theo tuổi tác, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động và nhiều yếu tố khác. Ví dụ: Nam giới trưởng thành: 2320 Kcal/ngày Nữ giới trưởng thành: 1900 Kcal/ngày Phụ nữ mang thai: 2250 Kcal/ngày Phụ nữ sau...

1. Mật độ năng lượng là gì? Tất cả chúng ta đều cần đến năng lượng để có thể tồn tại, phát triển, giữ ấm và hoạt động bình thường. Thông thường, năng lượng sẽ được cung cấp bởi carbohydrate, protein và chất béo có trong thức ăn và các loại đồ uống mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, nó cũng...

Ăn 2500 calo mỗi ngày có đảm bảo năng lượng cho cơ thể của bạn không? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cách mà bạn phân chia 3 nhóm dinh dưỡng chính: Chất đạm, chất xơ và chất béo. Tùy vào nhu cầu tăng cơ hay tăng mỡ, chúng ta sẽ có thể xây dựng thực đơn 2500 calo mỗi ngày phù hợp với nhu cầu...

1. Thế nào chế độ ăn uống khỏe mạnh? Một chế độ ăn uống lành mạnh tốt rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt nhất - nhưng một chế độ ăn uống tốt là gì? Ngoài sữa mẹ là thức ăn cho trẻ sơ sinh, không có thức ăn nào chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết...

Mặc dù bạn có thể biết rằng một số loại thực phẩm khi tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tuy nhiên bạn vẫn cảm thấy khó khăn để thay đổi được thói quen ăn uống của mình. Dưới đây là tám lời khuyên về một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch mà bạn nên thực hiện. Khi bạn xác...

1. Các loại hạt hỗn hợp Các loại hạt thường được xếp vào nhóm món ăn nhẹ bổ dưỡng lý tưởng. Các loại hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, trầm cảm và các bệnh khác. Mặc dù có hàm lượng chất béo tương đối cao nhưng khi sử dụng các loại...

1. Vai trò của protein Protein chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để phát triển và sửa chữa các tế bào và hoạt động bình thường. Protein được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Protein được tạo thành từ các khối...

1. Những thứ giàu protein bạn có thể tham khảo Protein có đơn vị cấu thành là các acid amin. Có 22 acid amin thường gặp trong thức ăn, trong đó có 8 loại cần thiết với cơ thể người lớn: Lysine, Leucine, Isoleucine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Valine. Đối với những loại...

“Nếu một công việc nào đó bạn có thể hoàn thành trong vòng hai phút hoặc ít hơn, hãy ngay lập tức thực hiện nó.” Nguyên tắc 1: Nếu công việc chỉ tốn của bạn chưa đến 2 phút, hãy làm ngay. Có rất nhiều việc lặt vặt thường ngày bạn lười chẳng làm ngay trong khi bạn có thể chẳng mất đến 2 phút để...

Cách trí giáo khoa thư (lớp sở đẳng), một trong những cuốn sách giáo khoa bằng chữ quốc ngữ được soạn vào nửa đầu thế kỉ XX, vừa được NXB Trẻ tái bản và ấn hành vào đầu năm 2023. Sách bao gồm 11 chương, nội dung chính là tổng hợp các kiến thức căn bản về thế giới tự nhiên. Ngoại trừ 5 chương...

1Chè đậu các loại Chè đậu thường được nấu bằng đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ hoặc đậu trắng,... Món chè đậu thơm ngon ăn kèm nước cốt dừa, có thể ăn nóng hoặc lạnh. Đậu ngọt bùi, nước cốt dừa béo béo vừa ăn, sẽ là món tráng miệng phù hợp cho những buổi cơm chiều cuối tuần oi ả. Chè đậu đỏ 2Chè vải...

1. Tinh bột Tinh bột là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn và chiếm khoảng 1/3 tổng lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày. Một số loại thực phẩm bổ sung tinh bột như gạo, bánh mì, ngũ cốc, các loại đậu… không chỉ chứa nhiều carbonhydrate mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, sắt và canxi...

“Chán ăn” đã và đang là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Có rất nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là cảm xúc khó chịu, căng thẳng, lo âu, mệt mỏi khiến bạn không có cảm giác ngon miệng đối với những bữa ăn hằng ngày. 1. Ưu tiên món khoái khẩu Bạn sẽ cảm thấy dễ dàng...

Bạn thường có cảm giác đói ngay cả khi vừa mới ăn xong? Nếu câu trả lời là có, bạn không đơn độc. Nhấm nháp đồ ăn vặt giữa các bữa ăn là thói quen phổ biến, đặc biệt nếu bạn đang làm việc và không ăn nhiều vào các bữa chính. Tuy nhiên, thói quen này có thể dễ dàng làm tăng lượng calo nạp vào...

Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn. Ăn ba bữa đầy đủ có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn khi bạn không có cảm giác sự thèm ăn, Một cách có động lực hơn để ăn là chia ba bữa chính của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn. Như vậy sẻ giảm tải bữa ăn cho bạn. Khi sự thèm ăn của bạn được cải thiện...