hagn449
Well-known member
5 BIỂU HIỆN CƠ THỂ BỊ NHIỄM ĐỘC VÀ 6 DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG THẢI ĐỘC
Những thông tin chung về độc tố
1. Độc tố là gì?
Ảnh: UCLA newsroom
Độc tố là chất độc hữu cơ có trong tự nhiên, được tạo ra bởi các hoạt động trao đổi chất của tế bào hoặc sinh vật sống. Thuật ngữ độc tố lần đầu tiên được sử dụng bởi nhà hóa học hữu cơ Ludwig Brieger (1849–1919) và nó có nguồn gốc từ từ “độc hại”.
Độc tố trong cơ thể có thể là các phân tử nhỏ, có khả năng gây bệnh khi các mô cơ thể tiếp xúc hoặc hấp thụ. Các độc tố có độc tính khác nhau rất nhiều, từ bị nhiễm nhẹ cho đến có khả năng gây tử vong.
Độc tố có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua nhiều đường khác nhau, thường là hít thở, nuốt phải hoặc hấp thụ qua da. Sau đó, chúng ngấm vào máu, đi vào gan và gây hại cho cơ thể.
2. Tác hại của độc tố với cơ thể
Khi độc tố xâm nhập vào cơ thể, chúng phá hủy các tế bào hồng cầu, làm ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, các tế bào trong cơ thể. Từ đó chúng ảnh hưởng tới hệ thần kinh.
Trong trường hợp nhiễm độc kéo dài, cơ chế miễn dịch trong cơ thể bạn giảm dần. Từ đó, bạn sẽ bị mắc các bệnh mãn tính, bệnh hiểm nghèo như ung thư, gout, tiểu đường hoặc các bệnh về tim mạch…
3. Các loại độc tố cơ thể
Ảnh: Stackumbrella
Độc tố trong cơ thể được phân ra làm hai loại:
• Ngoại độc tố
Đây là những độc tố xâm nhập vào cơ thể từ môi trường sống. Chúng ta có thể nhiễm độc kim loại nặng như chì, asen, nhiễm độc từ môi trường sống ô nhiễm, từ việc bị các sinh vật có độc tác động vào (như ong đốt, rắn cắn…), từ lối sống không lành mạnh…
• Nội độc tố
Đây là những độc tố do cơ thể sản xuất trong quá trình trao đổi chất. Ví dụ như các độc tố sinh ra trong ruột bởi các vi khuẩn phân hủy thức ăn.
5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang nhiễm độc
Hàng ngày, cơ thể chúng ta tích tụ rất nhiều chất độc, hóa chất và chất gây ô nhiễm trong thực phẩm, không khí và nước. Vì thế, khi độc tố tích tụ nhiều, cơ thể sẽ vừa “bật chế độ” dấu hiệu cơ thể đang thải độc tự nhiên vừa cảnh báo để bạn nhận biết và tiến hành thải độc cho mình.
Những dấu hiệu đó là:
1. Bạn luôn cảm thấy cạn kiệt năng lượng
Độc tố gây suy nhược các cơ quan trong cơ thể, vì thế bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Thậm chí, bạn có thể không nhớ cảm giác “bình thường” là như thế nào trong một thời gian dài. Mỗi ngày, bạn cần phải uống một ly cà phê, một tách trà đậm hay ăn đồ ngọt… mới đủ tỉnh táo để làm việc.
2. Rối loạn tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa có lẽ là một trong những điều đầu tiên chúng ta nhận thấy khi cơ thể hoạt động không bình thường vì nhiễm độc tố. Các triệu chứng như đầy hơi, trào ngược axit, ợ chua, táo bón và tiêu chảy đều có thể cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
3. Gặp các vấn đề về da
Da là “hàng rào” lớn nhất của cơ thể chúng ta để chống lại mầm bệnh và độc tố. Vì thế, sự tích tụ độc tố trong cơ thể đôi khi có thể biểu hiện dưới dạng phát ban, nổi mụn trên da, vàng da. Các nguồn độc tố trên da có thể đến từ các sản phẩm làm sạch, nước hoa và mỹ phẩm hoặc từ việc gan bị nhiễm độc, chức năng gan bị suy giảm.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các vấn đề về da như nổi mụn, phát ban, mảng khô, vết sưng tấy, bong tróc, ngứa ngáy hoặc đổi màu… đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang đối mặt với sự mất cân bằng bên trong hoặc áp lực môi trường.
4. Bạn thường xuyên bị đau đầu
Độc tố có thể ảnh hưởng đến não bộ, hệ thần kinh, từ đó gây đau đầu dai dẳng. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu mà không biết tại sao thì rất có thể đây là dấu hiệu độc tố trong cơ thể bạn đang tăng cao.
Có nhiều độc tố gây ra chứng đau đầu, chẳng hạn như nhiễm độc tố từ thực phẩm, chất bảo quản, hóa chất, độc tố môi trường… Thế nên, trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên nghĩ đến việc thanh lọc cơ thể.
5. Bạn thay đổi tâm trạng liên tục
Độc tố có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đó, nó dẫn đến tình trạng bạn thường xuyên lo lắng, thay đổi tâm trạng, thậm chí là trầm cảm, mất động lực trong cuộc sống. Lúc này, việc thanh lọc, giải độc có thể giúp bạn bồi bổ cơ thể, đồng thời loại bỏ các độc tố giúp tâm trạng của bạn cải thiện hơn.
6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc
Khi bị nhiễm độc tố, cơ thể sẽ tự “mở” cơ chế làm sạch và thải độc. Lúc đó, hệ thống miễn dịch, thận và gan đều đồng thời thực hiện chức năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Trong quá trình ấy, cơ thể cũng phát ra những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải độc. Đó là:
1. Biểu hiện cơ thể đang thải độc: Cơ thể phát ra mùi khó chịu
Khi cơ thể bạn tiết ra mùi hôi khó chịu như mùi khí gas, mùi của các loại gia vị như hành, tỏi… đó là một dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa và gan của bạn đang làm việc để loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Việc đổ mồ hôi nhiều trong một giai đoạn nào đó cũng chính là một trong những cách mà cơ thể loại bỏ các độc tố. Vì vậy, mùi hôi cơ thể sẽ càng nồng hơn trong giai đoạn này.
2. Bạn cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi và khó chịu
Bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và khó chịu khi cơ thể tiến hành thải độc. Đó là vì lúc này các cơ quan trong cơ thể đang phải làm việc với hiệu suất cao để đẩy độc tố ra ngoài.
Đôi khi đây cũng là dấu hiệu cho thấy việc đào thải độc tố đang trở nên quá sức với cơ chế tự nhiên trong cơ thể. Lúc này bạn cần phải tiến hành hỗ trợ cơ thể thải độc bằng cách bổ sung dinh dưỡng, thực hiện chế độ ngủ nghỉ khoa học.
3. Xuất hiện những bất thường ở đường tiêu hóa
Khi cơ thể thải độc, nhiều chất độc được thải trừ qua phân. Vì thế, nếu bạn thấy mình bị táo bón hay tiêu chảy trong một vài ngày, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thải độc thành công.
Ngoài ra, dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể thải độc là bạn có thể gặp phải tình trạng bị xì hơi kéo dài trong khoảng vài ngày.
4. Cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn
Nhiều người cảm thấy thèm ăn khi cơ thể đang trong quá trình thải độc. Cảm giác thèm ăn sẽ giảm bớt sau một vài ngày. Đây có thể là triệu chứng do sự mất cân bằng vi sinh vật trong đường tiêu hóa gây ra.
Lúc này, bạn cần phải tỉnh táo để nạp các loại thực phẩm lành mạnh, vừa giúp bổ sung năng lượng vừa tránh rơi vào tình trạng nạp thêm độc tố, gây tăng cân béo phì…
5. Dấu hiệu cơ thể đang thải độc: Da bị mụn và xỉn màu
Chức năng chính của gan là giải độc, làm sạch lục phủ ngũ tạng bên trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn thấy da bị nổi mụn, xỉn màu hoặc vàng da nhẹ, những biểu hiện này cho thấy dấu hiệu gan đang thải độc ra ngoài.
Hơn nữa, da mặt sần sùi, thô ráp cũng là dấu hiệu da mặt đang thải độc. Lúc này, để quá trình thải độc da tiến hành nhanh chóng và thành công, bạn nên hỗ trợ da thải độc bằng cách tẩy tế bào chết, xông hơi thải độc, đắp mặt nạ thải độc thiên nhiên cung cấp ẩm cho da.
6. Bạn cảm thấy tâm sinh lý thay đổi
Ảnh: Unsplash
Cơ chế đào thải chất độc ra khỏi cơ thể khiến nhịp sinh học, các hormone của bạn thay đổi. Do đó, sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy tâm sinh lý bị kích thích, dễ cáu gắt, khó chịu với mọi vấn đề diễn ra xung quanh. Sau đó, khi quá trình thải độc thành công, bạn sẽ thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn.
Những cách thải độc cho cơ thể
1. Tại sao bạn cần thải độc?
Mặc dù cơ thể chúng ta có các hệ thống làm sạch và giải độc riêng, thế nhưng không phải lúc nào cơ chế này cũng hoạt động hiệu quả. Đặc biệt là khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều độc tố thì việc thải độc tự nhiên sẽ không thể triệt để. Đây chính là lúc bạn cần tiến hành thải độc cho cơ thể.
Hơn nữa, khi dấu hiệu cơ thể đang thải độc xảy ra, bạn tiến hành thải độc sẽ làm cho quá trình giải độc trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn. Từ đó, các tế bào, cơ quan và mô của cơ thể được chữa lành một cách nhanh chóng.
2. Làm gì để thải độc trong cơ thể?
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa để giải độc hiệu quả. Các thực phẩm hữu cơ, nhiều chất xơ, đặc biệt là thực phẩm hỗ trợ giải độc như các loại rau họ cải, tỏi và hành tây rất hữu ích cho quá trình thải độc cơ thể.
• Thường xuyên vận động, tập thể dục
Khi tập thể dục, hệ hô hấp và tuần hoàn của bạn cũng diễn ra tốt hơn. Lúc này, các độc tố cũng sẽ được cơ thể bài tiết ra theo tuyến mồ hôi. Ngoài ra, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng và hệ miễn dịch.
• Tiến hành xông hơi cơ thể
Khi cơ thể cần giải độc, bạn nên tiến hành xông hơi trong phòng xông hơi khô. Quá trình xông hơi sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, thải độc ra ngoài. Xem thêm cách xông hơi bằng sả.
• Uống nhiều nước
Nước giúp điều hòa và loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày.
• Tiến hành detox cơ thể
Detox thải độc sẽ giúp loại bỏ tạp chất trong máu, trong gan. Vì vậy, tiến hành detox một cách khoa học và dinh dưỡng sẽ giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, detox đồng thời cũng gi
Dầu oliu có phải là thần dược như lời đồn?
Nói đến detox giảm cân thì dầu oliu là nguyên liệu không thể thiếu, có thể nói là kim chỉ nam trong rất nhiều chế độ ăn kiêng, thanh lọc cơ thể. Một số người còn lan truyền thông tin và hình ảnh khẳng định detox bằng dầu oliu và nước chanh sẽ giúp tống sỏi mật, sỏi gan ra ngoài. Thực hư việc detox bằng dầu oliu liệu có kì diệu như lời rỉ tai trên mạng?
Công thức thanh lọc bằng dầu oliu và chanh
Thanh lọc cơ thể bằng dầu oliu có thể giúp bạn giảm cân nhanh vì nó không cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất mà cơ thể cần hàng ngày.
Hiện nay vẫn chưa có công thức tiêu chuẩn nào khi kết hợp dầu oliu và nước chanh, nhưng các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống 1-2 thìa (15-30ml) dầu oliu pha với 240ml nước chanh mỗi lần, mỗi ngày 3 lần, trong vòng 2-3 ngày.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 thìa dầu oliu cung cấp 120 calo và 14g chất béo (tương đương 21% nhu cầu chất béo hàng ngày của cơ thể). Một ly nước chanh (240ml) cung cấp chỉ 53.7 calo, 0.85g protein, 0.59g chất béo và 16.8g carb (bột đường).
Như vậy, bạn pha 1-2 thìa dầu oliu với 2 ly nước chanh cho mỗi lần. Một ngày 3 lần pha và uống tổng cộng 6 ly nước chanh + dầu oliu (gần 1 lít rưỡi) sẽ cung cấp cho bạn khoảng 1.042 calo.
Lượng calo này còn thấp hơn so với lượng calo mà bác sĩ khuyến nghị đối với người hay ngồi, ít vận động. Chế độ detox bằng dầu oliu này cũng hầu như không có dưỡng chất, khiến bạn mệt mỏi uể oải, không có sức.
Chỉ uống mà không ăn sẽ khiến độc tố tích tụ nhiều hơn.
Như đã nói ở trên, detox bằng dầu oliu pha nước chanh có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng khi bạn ngừng detox, cân nặng sẽ quay trở lại. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Nutrients vào tháng 12-2018, việc detox này không chỉ giúp loại bỏ chất béo mà sự thiếu hụt calo còn khiến bạn mất đi mô cơ.
Mất cơ bắp sẽ dẫn tới mệt mỏi, chức năng mô thần kinh không vận hành bình thường dẫn tới tâm lý mất ổn định. Uống dầu oliu có thể tốt cho làn da nhưng Mayo Clinic cho rằng đây không phải là giải pháp lâu dài. Việc chỉ uống mà không ăn trong vài ngày sẽ khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng tới nồng độ pH và gây co cơ, khiến độc chất tích tụ nhiều hơn trong tế bào.
Detox bằng dầu oliu có giúp loại bỏ sỏi?
Việc detox bằng dầu oliu không thể tiêu tán sỏi.
Sỏi có thể xuất hiện trong túi mật, ống mật chủ hoặc đường dẫn mật trong gan. Có 3 nguyên nhân hình thành sỏi mật:
– Do gan tiết nhiều mật mà không phân giải hết.
– Cơ thể dư thừa sắc tố vàng bilirubin, vốn dĩ không thể tiêu tán được.
– Túi mật không bài tiết hết hoặc bài tiết không đều đặn.
Một số người cho rằng detox có thể giúp phá vỡ sỏi mật và làm sạch túi mật. Nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Dầu oliu có tác động tới việc hấp thụ dịch mật, nhưng không ảnh hưởng tới sỏi.
Để ngăn ngừa sỏi hình thành, bạn nên tăng cường bổ sung rau và trái cây, cắt giảm các thực phẩm dễ gây sỏi như trứng, đường tinh luyện, chất béo bão hòa (có trong thịt, bơ, sữa và chế phẩm từ sữa, bánh ngọt, bánh quy… một số loại dầu dừa và dầu cọ cũng chứa chất béo bão hòa).
Thanh lọc giảm cân thế nào là hợp lý?
Cần tăng cường hoạt động thể chất và giảm calo
Trong tài liệu Hướng dẫn ăn kiêng dành cho người Mỹ 2015-2020, các nhà khoa học khuyên rằng để giảm cân hiệu quả, bạn nên đều đặn giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất. Như vậy, đều đặn và bền bỉ là yếu tố then chốt, không thể dục tốc bất đạt.
Nhưng trong suốt quá trình detox bằng dầu oliu và nước chanh, các chuyên gia “tự phong” lại yêu cầu bạn không được ăn gì. Điều này sẽ khiến cơ thể bị tước đoạt mất các dưỡng chất thiết yếu và làm giảm tốc độ trao đổi chất.
Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp đầy đủ 1.600-2.400 calo mỗi ngày đối với nữ, từ 2.000-3.000 calo mỗi ngày đối với nam. Trong đó, 1.600 hay 2.000 calo là chỉ tiêu đối với người có lối sống ít vận động, còn 2.400 hay 3.000 calo là dành cho người có lối sống ưa vận động.
Giảm calo đồng thời tăng cường khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng đa lượng (bột đường, protein, chất béo) sẽ giúp bạn giảm cân ổn định. Nếu muốn giảm 0.45kg mỗi tuần, phụ nữ cần hạ mức calo mỗi ngày xuống còn 1.200-1.500 calo, nam giới cần hạ xuống còn 1.500-1.800 calo. Đây là các chỉ số lành mạnh và phù hợp, giúp bạn có thể theo đuổi việc giảm cân một cách lâu dài
Thận trọng khi detox bằng dầu oliu
Detox bằng dầu oliu có thể nguy hiểm với người bị tiểu đường.
Hầu hết các nghiên cứu về việc thanh lọc bằng dầu oliu và nước chanh đều có quy mô tương đối nhỏ, với rất ít người tham gia khảo sát. Do đó chất lượng của các nghiên cứu này là không cao, chưa kể còn nguy hiểm đối với người bị tiểu đường hoặc huyết áp thấp.
Một số nguồn tin không chính thức cho rằng người dân Địa Trung Hải thường uống 60ml dầu oliu mỗi sáng để hấp thu năng lực kháng viêm, kháng khuẩn của dầu oliu. Đồng thời còn có thông tin nói rằng uống trực tiếp dầu oliu có thể đem lại nhiều lợi ích hơn việc chế biến thức ăn với dầu. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định tác dụng detox của dầu oliu. Rất nhiều tác dụng “thần kỳ” của dầu oliu đều là sản phẩm của hoạt động quảng cáo, phóng đại của các cá nhân, tổ chức kinh doanh mặt hàng này.
Mặc dù dầu oliu là nguồn cung cấp chất béo tốt, nhưng nó vẫn không giàu dưỡng chất bằng thực phẩm toàn phần (whole food). Đây là các thực phẩm nguyên chất, ít qua chế biến, không bị thêm phụ gia… cụ thể bao gồm rau, trái cây, các loại hạt, đậu, thịt, cá và trứng. Do đó không nên dùng dầu oliu để thay thế cho các nguồn cung cấp chất béo tốt khác.
Một số lưu ý khi uống nước chanh
Uống nhiều nước chanh rất hại bao tử.
– Chanh rất giàu axit có thể làm xói mòn men răng, vì thế bạn nên dùng ống hút khi uống nước chanh, và cũng không nên uống nước chanh hàng ngày trong thời gian dài. Nên uống thêm nước lọc sau khi uống nước chanh. Trước và sau khi uống nước chanh 1 giờ, bạn không nên đánh răng.
– Nếu uống nước chanh vào mỗi sáng trong thời gian dài, thì chanh có thể hấp thụ dầu trong các khớp dẫn tới các vấn đề về xương trong tương lai xa. Do đó bạn chỉ nên uống ít nước chanh và cho thêm mật ong vào.
– Uống nhiều nước chanh sẽ ảnh hưởng tới dạ dày và gây ra chứng ợ nóng (trào ngược axit), dẫn tới đau tức ngực. Về lâu dài có thể dẫn tới viêm loét thường xuyên và chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Tóm lại, nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh, thì việc detox bằng dầu oliu là không cần thiết vì gan đã thực hiện nhiệm vụ này rồi. Cơ thể có chức năng tự thanh lọc mỗi ngày, không cần bạn phải nhịn ăn để làm thay nó. Nếu bạn đang không khỏe thì nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu tình trạng của mình, đồng thời vạch ra chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý. Đôi khi chỉ cần đi ngủ sớm đã giúp bạn ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật.
Những thông tin chung về độc tố
1. Độc tố là gì?
Ảnh: UCLA newsroom
Độc tố là chất độc hữu cơ có trong tự nhiên, được tạo ra bởi các hoạt động trao đổi chất của tế bào hoặc sinh vật sống. Thuật ngữ độc tố lần đầu tiên được sử dụng bởi nhà hóa học hữu cơ Ludwig Brieger (1849–1919) và nó có nguồn gốc từ từ “độc hại”.
Độc tố trong cơ thể có thể là các phân tử nhỏ, có khả năng gây bệnh khi các mô cơ thể tiếp xúc hoặc hấp thụ. Các độc tố có độc tính khác nhau rất nhiều, từ bị nhiễm nhẹ cho đến có khả năng gây tử vong.
Độc tố có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua nhiều đường khác nhau, thường là hít thở, nuốt phải hoặc hấp thụ qua da. Sau đó, chúng ngấm vào máu, đi vào gan và gây hại cho cơ thể.
2. Tác hại của độc tố với cơ thể
Khi độc tố xâm nhập vào cơ thể, chúng phá hủy các tế bào hồng cầu, làm ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng, các tế bào trong cơ thể. Từ đó chúng ảnh hưởng tới hệ thần kinh.
Trong trường hợp nhiễm độc kéo dài, cơ chế miễn dịch trong cơ thể bạn giảm dần. Từ đó, bạn sẽ bị mắc các bệnh mãn tính, bệnh hiểm nghèo như ung thư, gout, tiểu đường hoặc các bệnh về tim mạch…
3. Các loại độc tố cơ thể
Ảnh: Stackumbrella
Độc tố trong cơ thể được phân ra làm hai loại:
• Ngoại độc tố
Đây là những độc tố xâm nhập vào cơ thể từ môi trường sống. Chúng ta có thể nhiễm độc kim loại nặng như chì, asen, nhiễm độc từ môi trường sống ô nhiễm, từ việc bị các sinh vật có độc tác động vào (như ong đốt, rắn cắn…), từ lối sống không lành mạnh…
• Nội độc tố
Đây là những độc tố do cơ thể sản xuất trong quá trình trao đổi chất. Ví dụ như các độc tố sinh ra trong ruột bởi các vi khuẩn phân hủy thức ăn.
5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang nhiễm độc
Hàng ngày, cơ thể chúng ta tích tụ rất nhiều chất độc, hóa chất và chất gây ô nhiễm trong thực phẩm, không khí và nước. Vì thế, khi độc tố tích tụ nhiều, cơ thể sẽ vừa “bật chế độ” dấu hiệu cơ thể đang thải độc tự nhiên vừa cảnh báo để bạn nhận biết và tiến hành thải độc cho mình.
Những dấu hiệu đó là:
1. Bạn luôn cảm thấy cạn kiệt năng lượng
Độc tố gây suy nhược các cơ quan trong cơ thể, vì thế bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Thậm chí, bạn có thể không nhớ cảm giác “bình thường” là như thế nào trong một thời gian dài. Mỗi ngày, bạn cần phải uống một ly cà phê, một tách trà đậm hay ăn đồ ngọt… mới đủ tỉnh táo để làm việc.
2. Rối loạn tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa có lẽ là một trong những điều đầu tiên chúng ta nhận thấy khi cơ thể hoạt động không bình thường vì nhiễm độc tố. Các triệu chứng như đầy hơi, trào ngược axit, ợ chua, táo bón và tiêu chảy đều có thể cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
3. Gặp các vấn đề về da
Da là “hàng rào” lớn nhất của cơ thể chúng ta để chống lại mầm bệnh và độc tố. Vì thế, sự tích tụ độc tố trong cơ thể đôi khi có thể biểu hiện dưới dạng phát ban, nổi mụn trên da, vàng da. Các nguồn độc tố trên da có thể đến từ các sản phẩm làm sạch, nước hoa và mỹ phẩm hoặc từ việc gan bị nhiễm độc, chức năng gan bị suy giảm.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các vấn đề về da như nổi mụn, phát ban, mảng khô, vết sưng tấy, bong tróc, ngứa ngáy hoặc đổi màu… đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang đối mặt với sự mất cân bằng bên trong hoặc áp lực môi trường.
4. Bạn thường xuyên bị đau đầu
Độc tố có thể ảnh hưởng đến não bộ, hệ thần kinh, từ đó gây đau đầu dai dẳng. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu mà không biết tại sao thì rất có thể đây là dấu hiệu độc tố trong cơ thể bạn đang tăng cao.
Có nhiều độc tố gây ra chứng đau đầu, chẳng hạn như nhiễm độc tố từ thực phẩm, chất bảo quản, hóa chất, độc tố môi trường… Thế nên, trước khi tìm đến thuốc giảm đau, bạn nên nghĩ đến việc thanh lọc cơ thể.
5. Bạn thay đổi tâm trạng liên tục
Độc tố có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Từ đó, nó dẫn đến tình trạng bạn thường xuyên lo lắng, thay đổi tâm trạng, thậm chí là trầm cảm, mất động lực trong cuộc sống. Lúc này, việc thanh lọc, giải độc có thể giúp bạn bồi bổ cơ thể, đồng thời loại bỏ các độc tố giúp tâm trạng của bạn cải thiện hơn.
6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc
Khi bị nhiễm độc tố, cơ thể sẽ tự “mở” cơ chế làm sạch và thải độc. Lúc đó, hệ thống miễn dịch, thận và gan đều đồng thời thực hiện chức năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Trong quá trình ấy, cơ thể cũng phát ra những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thải độc. Đó là:
1. Biểu hiện cơ thể đang thải độc: Cơ thể phát ra mùi khó chịu
Khi cơ thể bạn tiết ra mùi hôi khó chịu như mùi khí gas, mùi của các loại gia vị như hành, tỏi… đó là một dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa và gan của bạn đang làm việc để loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Việc đổ mồ hôi nhiều trong một giai đoạn nào đó cũng chính là một trong những cách mà cơ thể loại bỏ các độc tố. Vì vậy, mùi hôi cơ thể sẽ càng nồng hơn trong giai đoạn này.
2. Bạn cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi và khó chịu
Bạn sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi và khó chịu khi cơ thể tiến hành thải độc. Đó là vì lúc này các cơ quan trong cơ thể đang phải làm việc với hiệu suất cao để đẩy độc tố ra ngoài.
Đôi khi đây cũng là dấu hiệu cho thấy việc đào thải độc tố đang trở nên quá sức với cơ chế tự nhiên trong cơ thể. Lúc này bạn cần phải tiến hành hỗ trợ cơ thể thải độc bằng cách bổ sung dinh dưỡng, thực hiện chế độ ngủ nghỉ khoa học.
3. Xuất hiện những bất thường ở đường tiêu hóa
Khi cơ thể thải độc, nhiều chất độc được thải trừ qua phân. Vì thế, nếu bạn thấy mình bị táo bón hay tiêu chảy trong một vài ngày, đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thải độc thành công.
Ngoài ra, dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể thải độc là bạn có thể gặp phải tình trạng bị xì hơi kéo dài trong khoảng vài ngày.
Nhiều người cảm thấy thèm ăn khi cơ thể đang trong quá trình thải độc. Cảm giác thèm ăn sẽ giảm bớt sau một vài ngày. Đây có thể là triệu chứng do sự mất cân bằng vi sinh vật trong đường tiêu hóa gây ra.
Lúc này, bạn cần phải tỉnh táo để nạp các loại thực phẩm lành mạnh, vừa giúp bổ sung năng lượng vừa tránh rơi vào tình trạng nạp thêm độc tố, gây tăng cân béo phì…
5. Dấu hiệu cơ thể đang thải độc: Da bị mụn và xỉn màu
Chức năng chính của gan là giải độc, làm sạch lục phủ ngũ tạng bên trong cơ thể. Vì thế, nếu bạn thấy da bị nổi mụn, xỉn màu hoặc vàng da nhẹ, những biểu hiện này cho thấy dấu hiệu gan đang thải độc ra ngoài.
Hơn nữa, da mặt sần sùi, thô ráp cũng là dấu hiệu da mặt đang thải độc. Lúc này, để quá trình thải độc da tiến hành nhanh chóng và thành công, bạn nên hỗ trợ da thải độc bằng cách tẩy tế bào chết, xông hơi thải độc, đắp mặt nạ thải độc thiên nhiên cung cấp ẩm cho da.
6. Bạn cảm thấy tâm sinh lý thay đổi
Ảnh: Unsplash
Cơ chế đào thải chất độc ra khỏi cơ thể khiến nhịp sinh học, các hormone của bạn thay đổi. Do đó, sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy tâm sinh lý bị kích thích, dễ cáu gắt, khó chịu với mọi vấn đề diễn ra xung quanh. Sau đó, khi quá trình thải độc thành công, bạn sẽ thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn.
Những cách thải độc cho cơ thể
1. Tại sao bạn cần thải độc?
Mặc dù cơ thể chúng ta có các hệ thống làm sạch và giải độc riêng, thế nhưng không phải lúc nào cơ chế này cũng hoạt động hiệu quả. Đặc biệt là khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều độc tố thì việc thải độc tự nhiên sẽ không thể triệt để. Đây chính là lúc bạn cần tiến hành thải độc cho cơ thể.
Hơn nữa, khi dấu hiệu cơ thể đang thải độc xảy ra, bạn tiến hành thải độc sẽ làm cho quá trình giải độc trở nên nhẹ nhàng và dễ dàng hơn. Từ đó, các tế bào, cơ quan và mô của cơ thể được chữa lành một cách nhanh chóng.
2. Làm gì để thải độc trong cơ thể?
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là chìa khóa để giải độc hiệu quả. Các thực phẩm hữu cơ, nhiều chất xơ, đặc biệt là thực phẩm hỗ trợ giải độc như các loại rau họ cải, tỏi và hành tây rất hữu ích cho quá trình thải độc cơ thể.
• Thường xuyên vận động, tập thể dục
Khi tập thể dục, hệ hô hấp và tuần hoàn của bạn cũng diễn ra tốt hơn. Lúc này, các độc tố cũng sẽ được cơ thể bài tiết ra theo tuyến mồ hôi. Ngoài ra, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng và hệ miễn dịch.
• Tiến hành xông hơi cơ thể
Khi cơ thể cần giải độc, bạn nên tiến hành xông hơi trong phòng xông hơi khô. Quá trình xông hơi sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, thải độc ra ngoài. Xem thêm cách xông hơi bằng sả.
• Uống nhiều nước
Nước giúp điều hòa và loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày.
• Tiến hành detox cơ thể
Detox thải độc sẽ giúp loại bỏ tạp chất trong máu, trong gan. Vì vậy, tiến hành detox một cách khoa học và dinh dưỡng sẽ giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, detox đồng thời cũng gi
Dầu oliu có phải là thần dược như lời đồn?
Nói đến detox giảm cân thì dầu oliu là nguyên liệu không thể thiếu, có thể nói là kim chỉ nam trong rất nhiều chế độ ăn kiêng, thanh lọc cơ thể. Một số người còn lan truyền thông tin và hình ảnh khẳng định detox bằng dầu oliu và nước chanh sẽ giúp tống sỏi mật, sỏi gan ra ngoài. Thực hư việc detox bằng dầu oliu liệu có kì diệu như lời rỉ tai trên mạng?
Công thức thanh lọc bằng dầu oliu và chanh
Thanh lọc cơ thể bằng dầu oliu có thể giúp bạn giảm cân nhanh vì nó không cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất mà cơ thể cần hàng ngày.
Hiện nay vẫn chưa có công thức tiêu chuẩn nào khi kết hợp dầu oliu và nước chanh, nhưng các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên uống 1-2 thìa (15-30ml) dầu oliu pha với 240ml nước chanh mỗi lần, mỗi ngày 3 lần, trong vòng 2-3 ngày.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 thìa dầu oliu cung cấp 120 calo và 14g chất béo (tương đương 21% nhu cầu chất béo hàng ngày của cơ thể). Một ly nước chanh (240ml) cung cấp chỉ 53.7 calo, 0.85g protein, 0.59g chất béo và 16.8g carb (bột đường).
Như vậy, bạn pha 1-2 thìa dầu oliu với 2 ly nước chanh cho mỗi lần. Một ngày 3 lần pha và uống tổng cộng 6 ly nước chanh + dầu oliu (gần 1 lít rưỡi) sẽ cung cấp cho bạn khoảng 1.042 calo.
Lượng calo này còn thấp hơn so với lượng calo mà bác sĩ khuyến nghị đối với người hay ngồi, ít vận động. Chế độ detox bằng dầu oliu này cũng hầu như không có dưỡng chất, khiến bạn mệt mỏi uể oải, không có sức.
Chỉ uống mà không ăn sẽ khiến độc tố tích tụ nhiều hơn.
Như đã nói ở trên, detox bằng dầu oliu pha nước chanh có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng khi bạn ngừng detox, cân nặng sẽ quay trở lại. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Nutrients vào tháng 12-2018, việc detox này không chỉ giúp loại bỏ chất béo mà sự thiếu hụt calo còn khiến bạn mất đi mô cơ.
Mất cơ bắp sẽ dẫn tới mệt mỏi, chức năng mô thần kinh không vận hành bình thường dẫn tới tâm lý mất ổn định. Uống dầu oliu có thể tốt cho làn da nhưng Mayo Clinic cho rằng đây không phải là giải pháp lâu dài. Việc chỉ uống mà không ăn trong vài ngày sẽ khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng tới nồng độ pH và gây co cơ, khiến độc chất tích tụ nhiều hơn trong tế bào.
Detox bằng dầu oliu có giúp loại bỏ sỏi?
Việc detox bằng dầu oliu không thể tiêu tán sỏi.
Sỏi có thể xuất hiện trong túi mật, ống mật chủ hoặc đường dẫn mật trong gan. Có 3 nguyên nhân hình thành sỏi mật:
– Do gan tiết nhiều mật mà không phân giải hết.
– Cơ thể dư thừa sắc tố vàng bilirubin, vốn dĩ không thể tiêu tán được.
– Túi mật không bài tiết hết hoặc bài tiết không đều đặn.
Một số người cho rằng detox có thể giúp phá vỡ sỏi mật và làm sạch túi mật. Nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Dầu oliu có tác động tới việc hấp thụ dịch mật, nhưng không ảnh hưởng tới sỏi.
Để ngăn ngừa sỏi hình thành, bạn nên tăng cường bổ sung rau và trái cây, cắt giảm các thực phẩm dễ gây sỏi như trứng, đường tinh luyện, chất béo bão hòa (có trong thịt, bơ, sữa và chế phẩm từ sữa, bánh ngọt, bánh quy… một số loại dầu dừa và dầu cọ cũng chứa chất béo bão hòa).
Thanh lọc giảm cân thế nào là hợp lý?
Cần tăng cường hoạt động thể chất và giảm calo
Trong tài liệu Hướng dẫn ăn kiêng dành cho người Mỹ 2015-2020, các nhà khoa học khuyên rằng để giảm cân hiệu quả, bạn nên đều đặn giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất. Như vậy, đều đặn và bền bỉ là yếu tố then chốt, không thể dục tốc bất đạt.
Nhưng trong suốt quá trình detox bằng dầu oliu và nước chanh, các chuyên gia “tự phong” lại yêu cầu bạn không được ăn gì. Điều này sẽ khiến cơ thể bị tước đoạt mất các dưỡng chất thiết yếu và làm giảm tốc độ trao đổi chất.
Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp đầy đủ 1.600-2.400 calo mỗi ngày đối với nữ, từ 2.000-3.000 calo mỗi ngày đối với nam. Trong đó, 1.600 hay 2.000 calo là chỉ tiêu đối với người có lối sống ít vận động, còn 2.400 hay 3.000 calo là dành cho người có lối sống ưa vận động.
Giảm calo đồng thời tăng cường khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng đa lượng (bột đường, protein, chất béo) sẽ giúp bạn giảm cân ổn định. Nếu muốn giảm 0.45kg mỗi tuần, phụ nữ cần hạ mức calo mỗi ngày xuống còn 1.200-1.500 calo, nam giới cần hạ xuống còn 1.500-1.800 calo. Đây là các chỉ số lành mạnh và phù hợp, giúp bạn có thể theo đuổi việc giảm cân một cách lâu dài
Thận trọng khi detox bằng dầu oliu
Detox bằng dầu oliu có thể nguy hiểm với người bị tiểu đường.
Hầu hết các nghiên cứu về việc thanh lọc bằng dầu oliu và nước chanh đều có quy mô tương đối nhỏ, với rất ít người tham gia khảo sát. Do đó chất lượng của các nghiên cứu này là không cao, chưa kể còn nguy hiểm đối với người bị tiểu đường hoặc huyết áp thấp.
Một số nguồn tin không chính thức cho rằng người dân Địa Trung Hải thường uống 60ml dầu oliu mỗi sáng để hấp thu năng lực kháng viêm, kháng khuẩn của dầu oliu. Đồng thời còn có thông tin nói rằng uống trực tiếp dầu oliu có thể đem lại nhiều lợi ích hơn việc chế biến thức ăn với dầu. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định tác dụng detox của dầu oliu. Rất nhiều tác dụng “thần kỳ” của dầu oliu đều là sản phẩm của hoạt động quảng cáo, phóng đại của các cá nhân, tổ chức kinh doanh mặt hàng này.
Mặc dù dầu oliu là nguồn cung cấp chất béo tốt, nhưng nó vẫn không giàu dưỡng chất bằng thực phẩm toàn phần (whole food). Đây là các thực phẩm nguyên chất, ít qua chế biến, không bị thêm phụ gia… cụ thể bao gồm rau, trái cây, các loại hạt, đậu, thịt, cá và trứng. Do đó không nên dùng dầu oliu để thay thế cho các nguồn cung cấp chất béo tốt khác.
Một số lưu ý khi uống nước chanh
Uống nhiều nước chanh rất hại bao tử.
– Chanh rất giàu axit có thể làm xói mòn men răng, vì thế bạn nên dùng ống hút khi uống nước chanh, và cũng không nên uống nước chanh hàng ngày trong thời gian dài. Nên uống thêm nước lọc sau khi uống nước chanh. Trước và sau khi uống nước chanh 1 giờ, bạn không nên đánh răng.
– Nếu uống nước chanh vào mỗi sáng trong thời gian dài, thì chanh có thể hấp thụ dầu trong các khớp dẫn tới các vấn đề về xương trong tương lai xa. Do đó bạn chỉ nên uống ít nước chanh và cho thêm mật ong vào.
– Uống nhiều nước chanh sẽ ảnh hưởng tới dạ dày và gây ra chứng ợ nóng (trào ngược axit), dẫn tới đau tức ngực. Về lâu dài có thể dẫn tới viêm loét thường xuyên và chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Tóm lại, nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh, thì việc detox bằng dầu oliu là không cần thiết vì gan đã thực hiện nhiệm vụ này rồi. Cơ thể có chức năng tự thanh lọc mỗi ngày, không cần bạn phải nhịn ăn để làm thay nó. Nếu bạn đang không khỏe thì nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu tình trạng của mình, đồng thời vạch ra chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý. Đôi khi chỉ cần đi ngủ sớm đã giúp bạn ngăn ngừa rất nhiều bệnh tật.