Nguyễn Thị Ngọc Trinh
Well-known member
Đầu thu nhưng nhiều người đã ho không dứt kèm theo đàm vàng đục, khó thở, nhất là về đêm gần sáng. 5 mẹo nhỏ sau sẽ giúp giảm tình trạng này cực hiệu quả.
Hạn chế đun nấu, đốt lửa
Đun nấu bằng bếp than, bếp củi có hại cho những người có vấn đề về hô hấp. Vì hít phải một lượng khói nhỏ cũng có thể gây tắc nghẽn đường thở nguy hiểm. Chưa kể khói từ một số vật dụng dễ cháy cũng có thể mang theo hóa chất và chất gây dị ứng gây kích ứng phổi khiến bạn ho, đàm, khó thở.
Tránh xa các chất gây dị ứng
Hít phải hoặc ăn các đồ gây dị ứng có thể gây sốc phản vệ cho cơ thể, đặc biệt ở người hen suyễn, COPD lên đợt cấp tức thì, có thể cướp đi tính mạng nếu không xử lý kịp thời. Các chất gây dị ứng mùa thu phổ biến gồm phấn hoa, nấm mốc. Để tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng, bạn nên thường xuyên ở trong nhà, vệ sinh sạch sẽ nơi ở, đeo khẩu trang (nếu phải ra ngoài) khi đến các khu vực có nhiều phấn hoa, nấm mốc…
Tập thở bằng mũi
Người mắc hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD và các bệnh phổi khác có xu hướng thở nhanh và thở bằng miệng. Tuy nhiên khi hít sâu bằng miệng, phổi của bạn sẽ tiếp xúc một lượng lớn không khí khô, mát - là một tác nhân gây lên cơn hen suyễn được biết đến nhiều nhất. Tình trạng này sẽ trở nên trầm trọng hơn vào mùa thu, khi nhiệt độ mát mẻ và ẩm thấp.
Vì thế nên thở bằng mũi thay vì miệng để làm ấm không khí trước khi đi đến phổi, giảm thiểu mọi phản ứng của đường thở có thể xảy ra. Bạn có thể thực hành các bài tập thở như thở cơ hoành, hoặc thở mím môi để rèn luyện bản thân thở tự nhiên tốt hơn.
Hạn chế đun nấu, đốt lửa
Đun nấu bằng bếp than, bếp củi có hại cho những người có vấn đề về hô hấp. Vì hít phải một lượng khói nhỏ cũng có thể gây tắc nghẽn đường thở nguy hiểm. Chưa kể khói từ một số vật dụng dễ cháy cũng có thể mang theo hóa chất và chất gây dị ứng gây kích ứng phổi khiến bạn ho, đàm, khó thở.
Tránh xa các chất gây dị ứng
Hít phải hoặc ăn các đồ gây dị ứng có thể gây sốc phản vệ cho cơ thể, đặc biệt ở người hen suyễn, COPD lên đợt cấp tức thì, có thể cướp đi tính mạng nếu không xử lý kịp thời. Các chất gây dị ứng mùa thu phổ biến gồm phấn hoa, nấm mốc. Để tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng, bạn nên thường xuyên ở trong nhà, vệ sinh sạch sẽ nơi ở, đeo khẩu trang (nếu phải ra ngoài) khi đến các khu vực có nhiều phấn hoa, nấm mốc…
Tập thở bằng mũi
Người mắc hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD và các bệnh phổi khác có xu hướng thở nhanh và thở bằng miệng. Tuy nhiên khi hít sâu bằng miệng, phổi của bạn sẽ tiếp xúc một lượng lớn không khí khô, mát - là một tác nhân gây lên cơn hen suyễn được biết đến nhiều nhất. Tình trạng này sẽ trở nên trầm trọng hơn vào mùa thu, khi nhiệt độ mát mẻ và ẩm thấp.
Vì thế nên thở bằng mũi thay vì miệng để làm ấm không khí trước khi đi đến phổi, giảm thiểu mọi phản ứng của đường thở có thể xảy ra. Bạn có thể thực hành các bài tập thở như thở cơ hoành, hoặc thở mím môi để rèn luyện bản thân thở tự nhiên tốt hơn.