7 ngày tập luyện cùng Samsung Galaxy Watch6 Classic: Hành trình nâng tầm sức khỏe hiệu quả

[Hải Vy]

Nhìn chung, sự khác biệt giữa Galaxy Watch6 Classic so với số đông smartwatch trên thị trường nằm ở các tính năng chăm sóc sức khỏe độc quyền chỉ có trên dòng Galaxy Watch như Phân tích thành phần cơ thể (BIA), đo chỉ số huyết áp và có thêm tính năng mới phân tích Vùng Nhịp Tim.

Đây sẽ là công cụ tốt cho những ai đang muốn tìm kiếm động lực tập luyện thể thao để kiểm soát cân nặng, lắng nghe những thay đổi của cơ thể và hướng tới lối sống healthy hơn, lành mạnh hơn.

BIA - bí quyết để kiểm soát cân nặng
Là một người bị tăng cân liên tục do stress và thói quen ăn uống thiếu lành mạnh trong vài tháng gần đây, Galaxy Watch6 Classic xuất hiện đúng vào khoảng thời gian mình cần một giải pháp để tìm lại sự cân bằng trong lối sống, hỗ trợ định hướng tập luyện và xây dựng thói quen thể thao hợp lý.

Tính năng Phân tích thành phần cơ thể (BIA) là một trong những chế độ mình thích nhất của Galaxy Watch6 Classic. Nếu như trước đây, chúng ta cần phải lui tới các trung tâm thể thao thì mới có thể sử dụng các loại máy phân tích chuyên dụng và trả phí cho một buổi tư vấn đắt đỏ thì giờ đây, chỉ với một chiếc smartwatch gọn nhẹ trên cổ tay, bạn cũng có thể làm được điều này.

Sự hữu ích của công nghệ BIA trên Galaxy Watch6 Classic nằm ở việc phân tích cho người đeo những chỉ số quan trọng của cơ thể, bao gồm từ: Cân nặng, Cơ xương, Khối lượng mỡ, Mỡ cơ thể, BMi, Nước trong cơ thể và BMR.

Từ kết quả mà chiếc đồng hồ đo được, mình hiểu được là lượng mỡ cơ thể đang ở mức 31.3% - cao hơn mức nguy hiểm (trên 30% ở nam giới). Do đó, điều cần làm bây giờ là cardio để giảm mỡ và tăng sức bền. Chạy bộ là giải pháp tối ưu nhất vào lúc này, vừa giúp xả stress, vừa đáp ứng các tiêu chí rèn luyện mà mình cần.

Trợ thủ tối ưu hóa hiệu quả tập luyện
Sau khi xác định được môn thể thao tốt cho thể trạng bản thân, việc tiếp theo là bắt tay vào tập luyện thôi! Mình đã dành ra 7 ngày trong tuần để chạy bộ cùng Galaxy Watch6 Classic và cảm nhận những tác động của chiếc đồng hồ tới quá trình rèn luyện.

Thực chất, chạy tưởng chừng là một bộ môn đơn giản nhưng chạy thế nào mới đạt hiệu quả thực sự tốt lại không phải điều dễ dàng. Chúng ta cần xác định thể trạng của mình đạt hiệu suất sức bền là bao nhiêu để bung sức cho hợp lý và nghỉ ngơi thực sự hiệu quả, tránh tình trạng vì quá nôn nóng giảm cân mà tập luyện quá đà, làm ảnh hưởng đến những hoạt động khác trong đời sống.

Cách đơn giản nhất là kích hoạt tính năng Cá Nhân Hóa Vùng Nhịp Tim trong quá trình chạy bộ, Galaxy Watch6 Classic sẽ đo đạc và ghi lại tất cả các chỉ số diễn biến của cơ thể người đeo khi tập luyện, sau đó tiến hành phân tích tình trạng thể chất nhằm đề xuất cho chúng ta biết tình trạng thể chất của mình đang ở trong “zone” nào, phù hợp với vùng nhịp tim nào. Từ đó, việc điều tiết lịch trình tập luyện sẽ hợp lý hơn, lý tưởng nhất là bạn hãy đặt mục tiêu cải thiện vùng nhịp tim trong thời gian từ một tháng tới ba tháng.

Ngoài ra, bạn cũng không cần lo ngại trước những nguy cơ tiềm ẩn khi tập luyện quá sức khi có Galaxy Watch6 Classic trên cổ tay bởi sự kết hợp giữa cảm biến nhịp tim quang học (PPG) với nền tảng WearOS 4 mới nhất sẽ liên tục hoạt động để cảnh báo kịp thời nếu nhận thấy dấu hiệu bất thường về nhịp tim. Bạn cũng có thể đo Huyết áp hoặc Điện tâm đồ định kỳ nếu muốn nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe tim mạch của minh.

Gợi ý bài tập phù hợp với từng cá nhân
Tất nhiên, những chia sẻ phía trên là hành trình trải nghiệm cá nhân của mình khi sử dụng Galaxy Watch6 Classic. Với mỗi người, quá trình lựa chọn bộ môn tập luyện sẽ hoàn toàn khác nhau dựa trên tình trạng cơ thể sau khi đo BIA, hoặc căn cứ trên sở thích thể thao cá nhân.

Trong trường hợp không thích chạy bộ, bạn có thể lựa chọn bơi lội, Yoga, đạp xe, đi bộ đường dài, Pilates, bóng chuyền, bóng đá, tập Gym, plank... Mình tương đối ấn tượng với kho bài tập hơn 95 môn mà Samsung tích hợp trên Galaxy Watch6 Classic năm nay.

Với mục tiêu tăng cơ - giảm mỡ cùng lúc, mình chọn thêm vài bộ môn như xà kép, tập kháng lực, tập trên máy tổng hợp và nhảy dây. Trước khi bắt đầu quá trình rèn luyện, Galaxy Watch6 Classic sẽ hiển thị hình ảnh hướng dẫn thao tác trên mặt đồng hồ, sau đó đề xuất thao tác chuẩn bị và bạn cần nhấn OK để bắt đầu. Tất cả chỉ số luyện tập sau đó sẽ được ghi lại, tổng hợp số lượt tập, lượng calories tiêu thụ được, nhịp tim, chỉ số hiếu khí, cường độ tập và nhiều thông số hữu dụng khác.

Thiết kế ôm tay và thao tác dễ dàng
Từng có cơ hội trải nghiệm nhiều dòng đồng hồ Galaxy Watch trước đó, mình đánh giá cao về thiết kế của Galaxy Watch6 Series năm nay. Phiên bản mình đeo trên tay là Galaxy Watch6 Classic với khung vỏ thép, viền bezel vật lý và màn hình 43mm.

Bạn có thể thấy chiếc smartwatch rất vừa vặn với người có kích cỡ cổ tay trung bình như mình. Trọng lượng của phiên bản này là 52 gam - đủ nhẹ nhàng cho mọi cử động thể thao và không gây cảm nhận vướng víu nào khi tập các môn cần cử động cổ tay mạnh như bóng rổ, cầu lông hoặc nhảy dây.

Cách bố trí hai phím chức năng ở cạnh phải của Galaxy Watch6 Classic khiến cho việc thao tác trong lúc tập luyện rất dễ dàng. Ngay cả khi đang chạy trên đường, mình vẫn có thể chuyển đổi qua lại danh sách các tính năng qua viền bezel thay vì phải chạm ngón tay làm dính mồ hôi lên màn hình như các dòng smartwatch khác.

Chưa hết, dây đeo đi kèm của phiên bản Galaxy Watch6 Classic này có hệ thống rãnh thoát khí tốt, tránh gây bức bí khi ra mồ hôi quá nhiều. Khóa chữ D từ tính giúp nới dây đồng hồ dễ dàng hơn trong lúc chạy để máu lưu thông tốt hơn, mặt trong của dây đeo được lót cao su mềm, ôm tay và dễ chịu, có thể đeo thoải mái ngay cả khi đi ngủ.

Tạm kết
Sau 7 ngày trải nghiệm Galaxy Watch6 Classic, mình đánh giá đây là chiếc smartwatch hữu dụng với bộ chức năng mang tính ứng dụng cao để xác định mục tiêu chăm sóc sức khỏe và rèn luyện thể thao cho mỗi người. Thực chất, chiếc smartwatch này không chỉ là giúp ích trong lúc tập mà còn hỗ trợ định hướng mục tiêu rèn luyện rất hiệu quả.

Quốc Anh​