toringuyen0509
Well-known member
Mình hay đánh một giấc nhẹ nhàng sau khi ăn trưa, tuy nhiên sau đó bị đầy bụng, khó tiêu. Đôi khi mình còn tắm sau ăn tối. Mình tìm hiểu mới thấy đây là mấy điều trong số những thứ cấm kỵ. (Giờ ăn trưa xong mình chuyển sang xem Netflix haha)
Theo trang Healthshots.com, một số điều dưới đây anh em nên tránh làm ngay sau khi ăn nhé.
Không nên ăn trái cây
Thông tin này mình đọc cũng khá nhiều. Theo đó, dù ai cũng hiểu trái cây là thực phẩm lành mạnh nhất trong các loại thức ăn, tuy nhiên nếu anh em ăn ngay sau bữa ăn chính, trái cây bị trộn với đồ ăn dẫn đến khó tiêu. Việc này khiến anh em gặp vấn đề về tiêu hoá và có thể ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng của thức ăn.
Tuy nhiên nói đi phải nghĩ lại, chúng ta được khuyên ăn một bữa đủ chất, trong đó có trái cây. Mình nghĩ ít ai có thời gian để chờ 30 phút sau bữa ăn mới ăn trái cây, do đó nhiều người sẽ bỏ qua lời khuyên này để nạp đầy dinh dưỡng cho mình.
Không nên hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khoẻ thì ai cũng biết, nhưng hút thuốc sau bữa ăn còn tệ hơn 10 lần. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thuốc lá có chứa chất gây ung thư, có thể làm trầm trọng thêm hội chứng ruột kích thích và có thể dẫn đến viêm loét đại tràng.
Không nên ngủ ngay
Ngủ trưa có thể giúp cơ thể phục hồi, chuẩn bị năng lượng cho buổi chiều. Nhưng ngủ trưa ngay sau ăn không phải ý kiến hay. Nói chung, khi ngủ ngay sau bữa ăn, dịch tiêu hoá do dạ dày tiết ra sẽ dâng lên và gây ợ nóng. Khi đó, toàn bộ quá trình tiêu hoá bị ảnh hưởng.
Không nên tắm
Khi chúng ta tắm, máu ngay lập tức dồn về da để giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng tới vấn đề tiêu hoá vì hệ tiêu hoá thời điểm đó cần một lượng năng lượng lớn.
Không tập thể thao
Chuyện này chắc chắn nhiều người đồng tình. Việc cho cơ thể vận động ngay sau bữa ăn có thể gây cản trở quá trình tiêu hoá, dẫn đến việc nôn mửa, sưng dạ dày.
Chuyên gia cho hay một động tác thể dục duy nhất có thể thực hiện sau ăn chính là vajrasana, một động tác yoga giúp hỗ trợ tiêu hoá.
Tránh uống trà, cà phê
Nhiều người thường có thói quen uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn. Tuy nhiên một số hợp chất phenolic có trong thức uống này làm hạn chế sự hấp thu sắt. Mọi người nên uống trà/cà phê 1 tiếng đồng hồ sau ăn.
Không nên nới lỏng dây nịt
Nghe khá buồn cười nhưng theo chuyên gia, khi anh em nới lỏng hoặc gây áp lực lên vùng bụng ngay sau bữa ăn có thể cản trở quá trình tiêu hoá và ảnh hưởng dạ dày, dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ. Việc nới lỏng dây nịt cũng là một dấu hiệu cho thấy chúng ta ăn hơi nhiều, nên tránh!
Không nên uống nước
Chà, lời khuyên này nghe vô lý nhỉ. Mình lại được khuyên uống nước sau ăn để giúp tiêu hoá tốt hơn.
Tuy nhiên theo chuyên gia trên Healthshots, việc uống nước ngay sau ăn làm giảm sự tiết enzyme và dịch dạ dày. Việc này tạo ra axit và hiện tượng đầy hơi, khiến cho quá trình tiêu hoá khó khăn hơn.
Trên đây là một số thông tin do chuyên gia đưa lời khuyên. Cá nhân mình thấy đôi khi chúng ta chọn làm một số thứ ít hại hơn một thứ khác, chứ không thể tốt hoàn toàn được. Ví dụ việc ăn trái cây hay uống nước, uống trà sau ăn là một thói quen khó bỏ.