0707171758
NGUYỄN THANH VÂN
Đạp xe là môn dễ bắt đầu, tuy nhiên để duy trì thói quen này cũng cần một số mẹo nhỏ.
Kết hợp đạp xe với đi cà phê, đi đám cưới
Cũng như môn chạy bộ, để đạp xe thì mình thường hẹn hò bạn bè hay tham gia các sự kiện gì đó để có lý do đi tập.
Chẳng hạn, nhà mình ở Tân Phú (TP.HCM) khá xa các quận trung tâm. Do đó, khi hẹn bạn, mình thường hẹn họ ở trung tâm, sau đó đạp xe ra điểm hẹn. Thường mình chỉ hẹn vào sáng sớm hoặc chiều tối, vào những hôm khá rảnh rang.
Để có động lực, thường buổi hẹn sẽ gặp ở quán cà phê mình chưa từng tới bao giờ, hay tới những địa điểm mới mẻ hoàn toàn. Có khi điểm hẹn sẽ là quán bia (cái này không khuyến khích nhé mọi người).
Có lần, mình tận dụng đám cưới của thằng em ở Vũng Tàu để đạp xe từ TP.HCM ra tới thành phố biển. Nhìn chung làm những điều thú vị thế này có thể giúp mọi người duy trì được thói quen tập luyện.
Hôm đấy đạp xe đi đám cưới ở Vũng Tàu:
Đa dạng các tuyến đường đạp xe
Việc chỉ đạp một tuyến đường nào đó rất dễ khiến mọi người chán nản, do đó có thể đổi các tuyến đường khác nhau.
Mọi người có thể tìm kiếm ở các khu vực mình sinh sống xem có địa điểm nào đáng lui tới để mình đạp đến hay không. Các điểm đến có thể là khu du lịch, khu di tích, tuyến đường đi làm, nhà bạn bè,…
Ví dụ, mình hay đạp từ nhà ra nhà thờ Đức Bà TP.HCM, hoặc đạp ra khu Hóc Môn, Củ Chi để hưởng không khí đồng nội; có lần đạp xuống Bình Dương thăm khu vực làm gốm. Mình thích đeo tai nghe, đạp xe ở các tuyến đường nhiều cây như Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Lý Tự Trọng, Nguyen Du,…
Như ở hình dưới, mình đạp xe ra vùng ngoại ô ở Hóc Môn để ngắm hoàng hôn hehe.
Tham gia các hội nhóm đạp xe
Không chỉ môn xe đạp, tập bất kỳ môn gì bạn cũng nên tham gia các cộng đồng có cùng sở thích để cùng nhau thúc đẩy nhau. Các nhóm thường có các hoạt động gắn kết, thường cùng nhau tham gia các cuộc thi, hoặc mọi người đua thành tích lẫn nhau, sẽ rất hữu ích cho bạn.
Như mình yêu màu tím, thích tránh xa loài người nhưng vẫn tham gia nhóm này nhóm kia, lâu lâu đi offline cùng họ để thay đổi không khí. Việc này giúp mọi người đa dạng các loại hình giao tiếp trong thú vui của mình.
Thử các loại hình đạp xe khác nhau
Mọi người hẳn đều biết xe đạp chia ra một số loại cơ bản: xe đường trường, xe leo núi, xe touring, xe thành phố. Nếu không phải dân chơi chuyên nghiệp, một chiếc xe leo núi MTB có thể phù hợp cho mọi hoạt động.
Khi đạp xe, mọi người có thể kết hợp giữa đạp lòng vòng trong thành phố, đạp nhẹ nhàng đi uống cà phê. Lâu lâu đổi gió đạp xe offroad ra các quận vùng ven hay các tỉnh lân cận, đi vào đường đất đá, đường bê tông trong xóm, đường rừng,…
Hoặc có thể thực hiện một số chuyến đạp xa, từ 60km trở lên chẳng hạn.
Khi có sức khoẻ, mọi người có thể đạp đi đâu đó vài ngày, sẽ rất thú vị.
Kết hợp đạp xe với các môn khác
Hầu như ai chơi một môn thể thao sẽ có thời điểm bị ngán. Do đó hãy thử nhiều môn khác nhau để tạo thêm cảm hứng cho bản thân.
Các môn khá gần với đạp xe bao gồm bơi lội, đi bộ/chạy bộ. Ngoài ra, có thể tập thêm các môn như nâng tạ để có cơ thể cân đối. Nhiều người mình biết còn tập yoga, boxing,...
Tự thưởng bản thân
Tự thưởng cho những thành quả của bản thân là cách để duy trì một thói quen nào đó. Có nhiều cách để tự thưởng bản thân, tuỳ cá tính mỗi người.
Trong ngắn hạn, sau mỗi lần đạp xe đủ dài, bạn có thể thưởng cho mình một ly cà phê, một ly sinh tố, một món ăn ngon lành mạnh. (Thực tế trong các nhóm mình tham gia, vẫn có người đi ăn chè). Hay chỉ đơn giản là đạp đến một địa điểm nào đó ngồi ngắm cảnh.
Về lâu dài, trong khoảng vài ba tháng, mọi người có thể mua cho mình một bộ đồ mới, nâng cấp một thứ gì đó cho xe của mình, hay đạp một chuyến đi chơi xa,…
Việc tự thưởng cho mình sau một số thành quả chắc chắn tạo thói quen giúp bản thân duy trì lâu dài các thói quen.
Tự thưởng cho bản thân một không gian êm ả ở thành phố cũng là một cách tận hưởng nhé anh em.
Tìm một bạn đồng hành
Trong bất kỳ việc gì, có một người đồng hành cùng với mình luôn có ý nghĩa cổ vũ, cạnh tranh, gia tăng tính trách nhiệm.
Mọi người có thể rủ người thân, vợ chồng, bạn trai bạn gái, bạn bè cùng nhau đi đạp xe.
Hoặc dễ hơn là tìm người trong các nhóm đạp. Nhưng phải tham gia nhóm vài lần, tìm người hợp gu và ở gần nhà để có thể đạp cùng nhau.
Duy trì nguồn cảm hứng
Bạn có thể theo dõi một người có ảnh hưởng nào đó cũng hay đạp xe để họ sẽ là nguồn cảm hứng cho bạn.
Ngoài ra, hãy đọc thêm về đạp xe, về các giải đua ở Việt Nam và thế giới, tham gia các cộng đồng,… Nói chung hãy bao phủ bản thân bằng các loại thông tin dày đặc về môn của bạn để giúp duy trì động lực.
Tóm lại, đạp xe là bộ môn khá dễ để bắt đầu. Thực tế, đạp xe có vẻ nhẹ nhàng và không mất sức như chạy bộ hay đi bơi, do đó rất phù hợp để bắt đầu. Với những lợi ích sức khoẻ không thể phủ nhận, bạn sẽ không bao giờ sai khi bắt đầu với bộ môn thú vị này.