KIEUMY
Bùi Kiều My
Mỗi ngày, chúng ta có nhiều trải nghiệm tích cực trong cuộc sống nhưng chưa tận dụng lợi thế từ những trải nghiệm ấy.
Theo chia sẻ của chuyên gia tâm lý người Mỹ Shelley Gable và Jonathan Haidt, thực tế là những trải nghiệm tích cực chúng ta có được nhiều hơn gấp ba lần so với những trải nghiệm tiêu cực. Vậy làm thế nào chống lại tác động của trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống của bạn? Nghiên cứu mới đây của tiến sĩ Nathaniel Lambert, Đại học Brigham Young, cho thấy những trải nghiệm tích cực đem lại hạnh phúc, tăng cảm giác hài lòng về cuộc sống và tràn đầy năng lượng.
Nhiều nghiên cứu còn phát hiện việc lập danh sách những điều bạn biết ơn trong ngày sẽ giúp bạn tập trung vào những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe về tâm lý, thể chất lẫn tinh thần.
Chẳng hạn như, sự biết ơn giúp bạn cải thiện khả năng kết nối với người khác, sống vị tha, từ đó giúp bạn lạc quan và hạnh phúc hơn, giảm bớt sự đố kỵ và phụ thuộc về vật chất, đồng thời cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh về thể chất như rối loạn thần kinh. Hơn nữa, thể hiện sự biết ơn với những người gần gũi còn giúp tăng cường và duy trì hạnh phúc. Bởi hạnh phúc thiếu sự chia sẻ không phải là hạnh phúc thực sự.
Từ bỏ những thói quen tiêu cực
Bất kỳ ai có thói quen trò chuyện với những người gần gũi với mình về những điều tích cực, tốt đẹp đang xảy ra thường cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn trong cuộc sống. Hơn nữa, càng chia sẻ hạnh phúc bạn có được với một người nào đó trong ngày sẽ khiến ngày ấy trở nên đặc biệt hơn đối với bạn. Để biết thêm liệu việc chia sẻ hạnh phúc có làm tăng cảm giác hạnh phúc hay không, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm ở những người có một bạn đời lãng mạn.
Người tham gia được yêu cầu viết một trải nghiệm tích cực hay một trải nghiệm trung lập, giống như một thực tế họ từng chia sẻ với bạn đời hay bạn bè thân. Kết quả cho thấy những người chia sẻ một trải nghiệm tích cực với bạn đời của họ có sự gia tăng về hạnh phúc nhiều hơn những người không chia sẻ hoặc những người chia sẻ một trải nghiệm trung lập với bạn đời.
Một thử nghiệm khác về những ảnh hưởng của việc thường xuyên chia sẻ hạnh phúc được tiến hành trong một khoảng thời gian dài là bốn tuần lễ. Trong đó, người tham gia được yêu cầu viết nhật ký về những trải nghiệm mà họ cảm thấy biết ơn trong ngày hoặc về những đề tài trung lập khác, sau đó chia sẻ những điều đó với bạn đời hai lần mỗi tuần.
Để tạo nhiều niềm vui trong cuộc sống
Kết quả là những người chia sẻ những trải nghiệm biết ơn với bạn đời cảm thấy hài lòng, hạnh phúc và tràn đầy sinh lực hơn trong cuộc sống. Trong thử nghiệm cuối cùng, các nhà nghiên cứu ghi nhận những người nhận được những thông điệp có tính xây dựng, hỗ trợ và tích cực sau một trải nghiệm thành công từ một người nào đó cũng có những biểu hiện vượt trội về hạnh phúc, tình yêu và sự đánh giá cao.
Chia sẻ niềm vui làm tăng niềm vui của bạn trong cuộc sống. Việc thổ lộ với mọi người về hạnh phúc của bạn đem lại nhiều lợi ích đáng kể. Bởi hạnh phúc của bạn sẽ lan tỏa đến mọi người xung quanh, hỗ trợ niềm vui của người khác bằng cách khuyến khích chia sẻ những trải nghiệm tích cực của họ, khiến họ cảm thấy biết ơn về những điều đó. Hỗ trợ hạnh phúc của một người bạn hay một người quen biết không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn đem lại hạnh phúc cho những người được kết nối với bạn.
Theo chia sẻ của chuyên gia tâm lý người Mỹ Shelley Gable và Jonathan Haidt, thực tế là những trải nghiệm tích cực chúng ta có được nhiều hơn gấp ba lần so với những trải nghiệm tiêu cực. Vậy làm thế nào chống lại tác động của trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống của bạn? Nghiên cứu mới đây của tiến sĩ Nathaniel Lambert, Đại học Brigham Young, cho thấy những trải nghiệm tích cực đem lại hạnh phúc, tăng cảm giác hài lòng về cuộc sống và tràn đầy năng lượng.
Nhiều nghiên cứu còn phát hiện việc lập danh sách những điều bạn biết ơn trong ngày sẽ giúp bạn tập trung vào những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe về tâm lý, thể chất lẫn tinh thần.
Chẳng hạn như, sự biết ơn giúp bạn cải thiện khả năng kết nối với người khác, sống vị tha, từ đó giúp bạn lạc quan và hạnh phúc hơn, giảm bớt sự đố kỵ và phụ thuộc về vật chất, đồng thời cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh về thể chất như rối loạn thần kinh. Hơn nữa, thể hiện sự biết ơn với những người gần gũi còn giúp tăng cường và duy trì hạnh phúc. Bởi hạnh phúc thiếu sự chia sẻ không phải là hạnh phúc thực sự.
Từ bỏ những thói quen tiêu cực
Bất kỳ ai có thói quen trò chuyện với những người gần gũi với mình về những điều tích cực, tốt đẹp đang xảy ra thường cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn trong cuộc sống. Hơn nữa, càng chia sẻ hạnh phúc bạn có được với một người nào đó trong ngày sẽ khiến ngày ấy trở nên đặc biệt hơn đối với bạn. Để biết thêm liệu việc chia sẻ hạnh phúc có làm tăng cảm giác hạnh phúc hay không, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm ở những người có một bạn đời lãng mạn.
Người tham gia được yêu cầu viết một trải nghiệm tích cực hay một trải nghiệm trung lập, giống như một thực tế họ từng chia sẻ với bạn đời hay bạn bè thân. Kết quả cho thấy những người chia sẻ một trải nghiệm tích cực với bạn đời của họ có sự gia tăng về hạnh phúc nhiều hơn những người không chia sẻ hoặc những người chia sẻ một trải nghiệm trung lập với bạn đời.
Một thử nghiệm khác về những ảnh hưởng của việc thường xuyên chia sẻ hạnh phúc được tiến hành trong một khoảng thời gian dài là bốn tuần lễ. Trong đó, người tham gia được yêu cầu viết nhật ký về những trải nghiệm mà họ cảm thấy biết ơn trong ngày hoặc về những đề tài trung lập khác, sau đó chia sẻ những điều đó với bạn đời hai lần mỗi tuần.
Để tạo nhiều niềm vui trong cuộc sống
Kết quả là những người chia sẻ những trải nghiệm biết ơn với bạn đời cảm thấy hài lòng, hạnh phúc và tràn đầy sinh lực hơn trong cuộc sống. Trong thử nghiệm cuối cùng, các nhà nghiên cứu ghi nhận những người nhận được những thông điệp có tính xây dựng, hỗ trợ và tích cực sau một trải nghiệm thành công từ một người nào đó cũng có những biểu hiện vượt trội về hạnh phúc, tình yêu và sự đánh giá cao.
Chia sẻ niềm vui làm tăng niềm vui của bạn trong cuộc sống. Việc thổ lộ với mọi người về hạnh phúc của bạn đem lại nhiều lợi ích đáng kể. Bởi hạnh phúc của bạn sẽ lan tỏa đến mọi người xung quanh, hỗ trợ niềm vui của người khác bằng cách khuyến khích chia sẻ những trải nghiệm tích cực của họ, khiến họ cảm thấy biết ơn về những điều đó. Hỗ trợ hạnh phúc của một người bạn hay một người quen biết không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn đem lại hạnh phúc cho những người được kết nối với bạn.