1. Uống cà phê để giấc ngủ trưa ngon
Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người tiêu thụ 200 mg cafein (có trong từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó đi ngủ trưa ngay khoảng 20 phút, khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính tốt hơn những người không uống cà phê.
Tại sao vậy? Vì phải 20 phút sau cafein mới có tác dụng, lúc đó bạn vừa ngủ dậy. Cafein sẽ loại bỏ các phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động). Adenosine tăng khiến cơ thể mệt mỏi, giấc ngủ trưa giúp loại bỏ bớt adenosine, khi kết hợp với cafein thì adenosine bị ngăn chặn, giúp tối đa hóa sự tỉnh táo.
2. Để răng chắc, không đánh răng sau bữa ăn
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn uống, đặc biệt là ăn các thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà chua, nước uống thể thao, soda. Axit làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn làm tăng tốc độ ảnh hưởng của axit đến men răng và chân răng. Tốt nhất nên đánh răng sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.
3. Muốn mặc đồ size nhỏ hãy tập tạ
Tăng cân ở đây là tăng cơ bắp. Nếu hai phụ nữ có cùng cân nặng gần 70kg, một người tập tạ sẽ vừa với các size quần áo cỡ nhỏ hơn người không tập. Tương tự, người gần 70kg nếu tập tạ sẽ mặc đồ size nhỏ hơn cả người khoảng 63kg không tập. Lý do trọng lượng chất béo bằng trọng lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp săn chắc và ít chiếm không gian hơn.
4. Để ăn ít hãy ăn nhiều
Ăn một gói snack 100calo hoặc bánh quy có vẻ là ít nhưng thực tế nó lại khiến bạn đói hơn, ăn 1 ít tinh bột khiến lượng đường trong máu tăng lên và bạn muốn ăn nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên chọn thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng, pho mát với táo. Tuy chúng chứa nhiều calo nhưng protein và chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn và về tổng thể thì bạn sẽ ăn ít calo hơn.
5. Không dùng nước tăng lực khi đang mệt mỏi
Nước tăng lực có chứa caffeine cao gấp 5 lần cà phê. Nhưng năng lượng hết rất nhanh mà để lại nhiều tác dụng phụ như căng thẳng, nhịp tim đập nhanh. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa hàm lượng taurine (chất kích thích hệ thần kinh trung ương) và chứa đến 50 gr đường (tương đương 13 muỗng đường). Sau khi hết tác dụng, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy đau đầu và uể oải.
6. Uống nước khi bị đầy hơi
Khi bạn bị đầy hơi, uống nước nghe có vẻ làm cho vấn đề trở nên tệ hơn, nhưng thực ra là nó có lợi. Khi bạn đang ở chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể rất cần nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với các chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel trong ruột, giúp giảm đầy hơi. Uống nhiều nước cũng làm giảm đầy hơi do mất nước.
