KIEUMY
Bùi Kiều My
1Lợi ích khi đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ
Theo lương y Vũ Quốc Trung - phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, Hội Đông y Việt Nam, chia sẻ rằng ngoài cam, chanh, đặt táo ở đầu giường không chỉ giúp giấc ngủ được ngon hơn mà còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ là một thói quen khá phổ biến của nhiều người để giúp giấc ngủ được ngon hơn. Mùi thơm của táo có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp cho cơ thể và tâm trí thư giãn hơn.
Đặt táo ở đầu giường
Việc đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ được xem là một trong những phương pháp tự nhiên và đơn giản giúp cho nhiều người tránh phải sử dụng các loại thuốc ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, để giấc ngủ được ngon hơn thì mỗi người cũng cần cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn để giúp bản thân hạn chế tình trạng căng thẳng và lo âu.
Bên cạnh đó, đặt táo trong phòng ngủ thì hương táo cũng có thể giúp giảm mùi hôi và diệt khuẩn môi trường xung quanh. Điều này cũng có ích trong việc giữ gìn không khí phòng ngủ luôn trong lành, từ đó giấc ngủ sẽ được ngon hơn.
2Ăn một quả táo trước khi đi ngủ đem lại nhiều lợi ích
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn ăn trước khi đi ngủ mà không phải lo lắng về tích mỡ hay nặng bụng. Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
Vitamin B6 có tác dụng quan trọng trong việc sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền trong hệ thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Vì vậy, ăn táo trước khi đi ngủ có thể giúp cung cấp đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm căng thẳng và cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Ăn táo trước khi đi ngủ
Vitamin C cũng có tác dụng quan trọng trong việc giúp cơ thể cải thiện sức khỏe toàn diện và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, polyphenol trong táo có tác dụng đốt cháy chất béo và có thể giúp bạn thư giãn hơn trước khi đi ngủ.
Táo cũng chứa melatonin - hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Các loại táo khác nhau sẽ có hàm lượng melatonin khác nhau, nhưng chỉ cần một lượng nhỏ chất này cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn được ngon hơn.
Theo lương y Vũ Quốc Trung - phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, Hội Đông y Việt Nam, chia sẻ rằng ngoài cam, chanh, đặt táo ở đầu giường không chỉ giúp giấc ngủ được ngon hơn mà còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
Đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ là một thói quen khá phổ biến của nhiều người để giúp giấc ngủ được ngon hơn. Mùi thơm của táo có chứa các hợp chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp cho cơ thể và tâm trí thư giãn hơn.
Đặt táo ở đầu giường
Việc đặt táo ở đầu giường trước khi ngủ được xem là một trong những phương pháp tự nhiên và đơn giản giúp cho nhiều người tránh phải sử dụng các loại thuốc ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, để giấc ngủ được ngon hơn thì mỗi người cũng cần cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn để giúp bản thân hạn chế tình trạng căng thẳng và lo âu.
Bên cạnh đó, đặt táo trong phòng ngủ thì hương táo cũng có thể giúp giảm mùi hôi và diệt khuẩn môi trường xung quanh. Điều này cũng có ích trong việc giữ gìn không khí phòng ngủ luôn trong lành, từ đó giấc ngủ sẽ được ngon hơn.
2Ăn một quả táo trước khi đi ngủ đem lại nhiều lợi ích
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn ăn trước khi đi ngủ mà không phải lo lắng về tích mỡ hay nặng bụng. Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
Vitamin B6 có tác dụng quan trọng trong việc sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền trong hệ thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và trầm cảm. Vì vậy, ăn táo trước khi đi ngủ có thể giúp cung cấp đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm căng thẳng và cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Ăn táo trước khi đi ngủ
Vitamin C cũng có tác dụng quan trọng trong việc giúp cơ thể cải thiện sức khỏe toàn diện và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, polyphenol trong táo có tác dụng đốt cháy chất béo và có thể giúp bạn thư giãn hơn trước khi đi ngủ.
Táo cũng chứa melatonin - hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Các loại táo khác nhau sẽ có hàm lượng melatonin khác nhau, nhưng chỉ cần một lượng nhỏ chất này cũng có thể giúp giấc ngủ của bạn được ngon hơn.