Tuyết Vân
Well-known member
Có nhiều cách để giúp bạn bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực, đó là:
- Tập trung vào những điều tích cực: Hãy chú ý đến những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn, dành thời gian để tưởng niệm những điều tích cực thay vì tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực.
- Tập luyện thể dục: Thể dục giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin. Thậm chí là những bài tập đơn giản như đi bộ cũng có thể giúp bạn tập trung vào cơ thể và giảm stress.
- Thực hành mindfulness: Mindfulness là một phương pháp thiền cổ truyền giúp bạn tập trung vào hiện tại. Bằng cách tập trung vào hơi thở, cảm giác trên da và âm thanh xung quanh, bạn có thể giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự tập trung.
- Thay đổi cách suy nghĩ: Hãy thử suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của một tình huống thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực.
- Tìm nguồn cảm hứng: Đọc sách, xem phim, nghe nhạc hay đi dạo cùng bạn bè và gia đình có thể giúp bạn tìm thấy những nguồn cảm hứng mới và bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn thấy khó khăn trong việc bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý học. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách để giải quyết vấn đề và cải thiện tâm trạng của mình.
- Tìm một hoạt động yêu thích: Khi bạn tham gia vào một hoạt động mà bạn yêu thích, bạn có thể tạm quên những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào việc đó. Ví dụ như vẽ tranh, nấu ăn, chơi game, đọc sách, đi du lịch, vv.
- Học cách giải quyết vấn đề: Nhiều suy nghĩ tiêu cực có nguồn gốc từ các vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Nếu bạn có thể học cách giải quyết các vấn đề đó, bạn sẽ giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và tăng cường sự tự tin.
- Hãy tạm thời rời xa những người gây stress: Nếu có một người nào đó trong cuộc sống của bạn gây ra rất nhiều stress và suy nghĩ tiêu cực, hãy tạm thời rời xa họ. Điều này có thể giúp bạn giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và tìm ra những giải pháp mới.
- Hãy cố gắng làm một điều tích cực mỗi ngày: Điều này có thể là việc giúp đỡ người khác, tham gia các hoạt động tình nguyện, hoặc đơn giản là một cuộc đi bộ ngoài trời. Một điều tích cực nhỏ như vậy có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và giảm bớt suy nghĩ tiêu cực.