KIEUMY
Bùi Kiều My
1Có nên cho trẻ ăn vặt không?
Theo Bác sĩ Phạm Thị Thu Hằng, ăn vặt có thể giúp cho lượng đường trong máu của trẻ trở nên ổn định hơn, nhất là khi sau bữa ăn chính khoảng 3 tiếng, vì đây là lúc lượng đường trong máu sẽ giảm xuống gây nên cảm giác đói cồn cào.
Bên cạnh đó, đối với trẻ có dạ dày nhỏ hơn mức bình thường thì sẽ có khuynh hướng ăn ít vào bữa ăn chính nên nhanh no. Điều này dẫn đến việc tiêu hóa nhanh và việc bổ sung đồ ăn vặt sẽ giúp trẻ no lâu hơn giữa hai bữa ăn chính và cung cấp thêm năng lượng cho bé.
Ăn vặt có thể giúp cho lượng đường trong máu của trẻ trở nên ổn định hơn
Vào lúc độ tuổi còn nhỏ thì ba mẹ nên cho trẻ ăn vặt đúng cách và đúng mức độ thì khi lớn lên trẻ sẽ không dễ bị cám dỗ bởi những món ăn vặt hoặc tiêu thụ quá mức các món ăn vặt, khiến cho tình trạng cân nặng trở nên tồi tệ.
Hơn thế nữa, khi ba mẹ nghiêm cấm trẻ ăn quà vặt thì trẻ sẽ dần nảy sinh ý nghĩ rằng ba mẹ không thương mình dẫn đến chán nản, buồn bã,... và mối quan hệ của ba mẹ và con cái cũng ngày càng xa cách.
Do đó, ba mẹ nên cân nhắc cẩn thận về các món ăn vặt cho trẻ làm sao không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý lẫn thể chất của trẻ nhỏ.
Bổ sung đồ ăn vặt sẽ giúp trẻ no lâu hơn giữa hai bữa ăn chính
2Một số cách cho trẻ ăn vặt an toàn, hạn chế gây hại sức khỏe
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều đồ ăn vặt chứa chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của các bé, nên ba mẹ cần lựa chọn thật phù hợp theo các cách như sau:
Mua đồ ăn vặt theo bảng thành phần
Khi mua đồ ăn vặt cho trẻ nhỏ, ba mẹ cần đọc thật kỹ bảng thành phần của sản phẩm hoặc chú ý về những chất dinh dưỡng của đồ ăn vặt.
Nếu như có các thành phần như đường, mật ong, một số chất tạo ngọt nhân tạo hoặc phẩm màu nhân tạo thì ba mẹ nên hạn chế mua, vì trẻ có thể mắc bệnh béo phì khi tiêu thụ những thực phẩm này.
Mua đồ ăn vặt theo bảng thành phần
Phân loại món ăn vặt
Để mua đồ ăn vặt theo mức độ phù hợp thì ba mẹ có thể tham khảo theo tỷ lệ 6:3:1 như sau:
Theo Bác sĩ Phạm Thị Thu Hằng, ăn vặt có thể giúp cho lượng đường trong máu của trẻ trở nên ổn định hơn, nhất là khi sau bữa ăn chính khoảng 3 tiếng, vì đây là lúc lượng đường trong máu sẽ giảm xuống gây nên cảm giác đói cồn cào.
Bên cạnh đó, đối với trẻ có dạ dày nhỏ hơn mức bình thường thì sẽ có khuynh hướng ăn ít vào bữa ăn chính nên nhanh no. Điều này dẫn đến việc tiêu hóa nhanh và việc bổ sung đồ ăn vặt sẽ giúp trẻ no lâu hơn giữa hai bữa ăn chính và cung cấp thêm năng lượng cho bé.
Ăn vặt có thể giúp cho lượng đường trong máu của trẻ trở nên ổn định hơn
Vào lúc độ tuổi còn nhỏ thì ba mẹ nên cho trẻ ăn vặt đúng cách và đúng mức độ thì khi lớn lên trẻ sẽ không dễ bị cám dỗ bởi những món ăn vặt hoặc tiêu thụ quá mức các món ăn vặt, khiến cho tình trạng cân nặng trở nên tồi tệ.
Hơn thế nữa, khi ba mẹ nghiêm cấm trẻ ăn quà vặt thì trẻ sẽ dần nảy sinh ý nghĩ rằng ba mẹ không thương mình dẫn đến chán nản, buồn bã,... và mối quan hệ của ba mẹ và con cái cũng ngày càng xa cách.
Do đó, ba mẹ nên cân nhắc cẩn thận về các món ăn vặt cho trẻ làm sao không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý lẫn thể chất của trẻ nhỏ.
Bổ sung đồ ăn vặt sẽ giúp trẻ no lâu hơn giữa hai bữa ăn chính
2Một số cách cho trẻ ăn vặt an toàn, hạn chế gây hại sức khỏe
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều đồ ăn vặt chứa chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của các bé, nên ba mẹ cần lựa chọn thật phù hợp theo các cách như sau:
Mua đồ ăn vặt theo bảng thành phần
Khi mua đồ ăn vặt cho trẻ nhỏ, ba mẹ cần đọc thật kỹ bảng thành phần của sản phẩm hoặc chú ý về những chất dinh dưỡng của đồ ăn vặt.
Nếu như có các thành phần như đường, mật ong, một số chất tạo ngọt nhân tạo hoặc phẩm màu nhân tạo thì ba mẹ nên hạn chế mua, vì trẻ có thể mắc bệnh béo phì khi tiêu thụ những thực phẩm này.
Mua đồ ăn vặt theo bảng thành phần
Phân loại món ăn vặt
Để mua đồ ăn vặt theo mức độ phù hợp thì ba mẹ có thể tham khảo theo tỷ lệ 6:3:1 như sau:
- “6”: Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe và có nguồn gốc chủ yếu từ thiên nhiên, bé có thể ăn thường xuyên như trái cây, sữa chua, các loại hạt và đậu.
- “3”: Đồ ăn vặt mà bé có thể ăn ở mức độ vừa phải là các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh quy ít nguyên liệu, phô mai que, bỏng ngô
- “1”: Đồ ăn vặt bé không nên ăn thường xuyên, chỉ lâu lâu mới được ăn như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại kẹo, bánh kem ngọt.