toringuyen0509
Well-known member
Lợi ích của việc TẮM RỪNG
Người dân Nhật Bản đã có thói quen tắm trong rừng (Shinrin-yoku) từ những năm 1980, họ đã đi dạo trong các khu rừng trong nhiều năm.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Environmental Health and Preventive Medicine, các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã nêu ra 6 lợi ích tiềm năng của thói quen tắm rừng. Cụ thể:
1. Phòng chống ung thư.
2. Giúp giảm huyết áp và phòng ngừa bệnh tim.
3. Có thể làm giảm hormone gây căng thẳng như adrenaline, noradrenaline và cortisol, giúp kiểm soát căng thẳng.
4. Có thể làm tăng mức adiponectin và dehydroepiandrosterone sulfate (DHEAS). Adiponectin là một loại hormone đóng vai trò chính trong quá trình trao đổi chất, mức độ adiponectin thấp có liên quan đến bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư. DHEAS tham gia vào quá trình sản xuất testosterone và estrogen, đồng thời có tác dụng chống lão hóa, phòng ngừa béo phì và tiểu đường.
5. Có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và ngăn ngừa trầm cảm. Tắm rừng có thể giúp giải tỏa cảm xúc lo lắng, tức giận, mệt mỏi và bối rối.
6. Tăng khả năng tiếp xúc với phytoncides. Hợp chất thực vật phytoncides giải phóng từ cây cối và thực vật, được ví như chất kháng sinh tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch, có thể cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, sự tập trung cũng như trí nhớ.
VẬY TẮM RỪNG LÀ GÌ?
"Tắm rừng" còn được gọi là shinrin-yoku và thuật ngữ tiếng Nhật này có nghĩa là tắm trong rừng hoặc tham gia hoạt động trong rừng với các giác quan được sử dụng.
Nó cũng được gọi là tắm cây hoặc liệu pháp thiên nhiên tốt cho sức khỏe
"Tắm rừng" lần đầu tiên được bắt đầu ở Nhật Bản và là một dạng thuốc phòng ngừa và điều trị tự nhiên. "Tắm rừng" cho phép con người kết nối với thiên nhiên xung quanh và đắm chìm trong môi trường rừng tự nhiên và tăng cường sức khỏe bằng cách sử dụng các giác quan như thị giác, khứu giác, thính giác...
THỰC HIỆN NHƯ THẾ NÀO
Nhắc đến tắm nhưng chúng ta không thật sự đi tắm ở trong rừng mà thay vào đó là đắm chìm vào trong không gian của thiên nhiên với các hoạt động như đi dạo, thiền,... Có thể nói chỉ bằng việc hít thở, cảm nhận, lắng nghe, nhìn, chạm chúng ta đã tạo ra một cầu nối giữa mình với thiên nhiên.
Khi tắm rừng “Hãy chắc chắn rằng bạn không mang theo điện thoại, máy ảnh hoặc các thiết bị điện tử khác. Bạn sẽ bước đi chậm rãi. Hãy để cơ thể tận hưởng âm thanh, cảnh vật và mùi hương ở không gian thiên nhiên bằng các giác quan”
Nếu không có rừng, chỉ đơn giản là đi bộ và thư giãn trong kiểu trải nghiệm đắm chìm giữa những tán cây cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.