Lợi ích omega-3 với trẻ em
Omega-3 có lợi cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý và hen suyễn ở trẻ.
Hỗ trợ sự phát triển ở trẻ sơ sinh
Trẻ từ sơ sinh đến 2 tuổi, não phát triển mạnh. Trong giai đoạn này, axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) Mỹ, kết quả sức khỏe trẻ sơ sinh tốt hơn nếu mẹ tiêu thụ ít nhất 227 g hải sản có chứa DHA mỗi tuần trong thời kỳ mang thai và cho con bú. DHA rất quan trọng để phát triển trí não và võng mạc, cân nặng của trẻ.
Cải thiện các triệu chứng tăng động giảm chú ý
Omega-3 làm thay đổi màng tế bào trong hệ thống thần kinh trung ương và có thể giúp ích cho chức năng não ở những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Trong một bài đánh giá năm 2018, các chuyên gia quốc tế khuyên rằng dung nạp axit béo omega-3 có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng ADHD. Lợi ích bổ sung của omega-3 bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng cần thực hiện thêm nghiên cứu để xác nhận những điều này.
Omega-3 giúp trẻ phát triển trí não, thể chất.
Giảm khả năng dị ứng hơn
Trong một nghiên cứu trên 3.285 trẻ em Thụy Điển, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ăn cá thường xuyên ngay từ nhỏ có thể làm giảm nguy cơ chàm, viêm mũi cho đến năm 12 tuổi.
Cải thiện giấc ngủ và hiệu suất học tập
Omega-3 cần thiết cho sức khỏe não bộ, giấc ngủ và hiệu suất học tập của trẻ. Một nghiên cứu với nhóm trẻ em ở Anh có nồng độ DHA trong máu thấp, khi được bổ sung DHA trong 16 tuần, trẻ ít thức giấc và ngủ nhiều hơn mỗi đêm.
Ngoài ra, bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng ở trẻ em trong độ tuổi đi học cho thấy rằng việc bổ sung omega-3 có thể cải thiện sự phát triển nhận thức và kết quả học tập.
Giảm triệu chứng hen suyễn
Hen suyễn là một tình trạng mạn tính ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn, gây ra các triệu chứng như: đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất bổ sung axit béo omega-3 giúp làm giảm triệu chứng này.
Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em ghi nhận rằng uống viên dầu cá chứa 120 mg DHA và EPA kết hợp hàng ngày giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Một nghiên cứu khác ở 135 trẻ em cho thấy việc hấp thụ nhiều axit béo omega-3 giúp giảm các triệu chứng hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà gây ra.
Cá béo, các loại hạt, hạt và dầu thực vật đều là những nguồn omega-3 mà gia đình có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn của con. Cha mẹ cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung nếu bé không thường xuyên ăn cá hoặc các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác. Để ngăn ngừa các tác dụng phụ, phụ huynh nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thực phẩm bổ sung.
Omega-3 có lợi cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý và hen suyễn ở trẻ.
Hỗ trợ sự phát triển ở trẻ sơ sinh
Trẻ từ sơ sinh đến 2 tuổi, não phát triển mạnh. Trong giai đoạn này, axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) Mỹ, kết quả sức khỏe trẻ sơ sinh tốt hơn nếu mẹ tiêu thụ ít nhất 227 g hải sản có chứa DHA mỗi tuần trong thời kỳ mang thai và cho con bú. DHA rất quan trọng để phát triển trí não và võng mạc, cân nặng của trẻ.
Cải thiện các triệu chứng tăng động giảm chú ý
Omega-3 làm thay đổi màng tế bào trong hệ thống thần kinh trung ương và có thể giúp ích cho chức năng não ở những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Trong một bài đánh giá năm 2018, các chuyên gia quốc tế khuyên rằng dung nạp axit béo omega-3 có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng ADHD. Lợi ích bổ sung của omega-3 bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng cần thực hiện thêm nghiên cứu để xác nhận những điều này.
Omega-3 giúp trẻ phát triển trí não, thể chất.
Giảm khả năng dị ứng hơn
Trong một nghiên cứu trên 3.285 trẻ em Thụy Điển, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ăn cá thường xuyên ngay từ nhỏ có thể làm giảm nguy cơ chàm, viêm mũi cho đến năm 12 tuổi.
Cải thiện giấc ngủ và hiệu suất học tập
Omega-3 cần thiết cho sức khỏe não bộ, giấc ngủ và hiệu suất học tập của trẻ. Một nghiên cứu với nhóm trẻ em ở Anh có nồng độ DHA trong máu thấp, khi được bổ sung DHA trong 16 tuần, trẻ ít thức giấc và ngủ nhiều hơn mỗi đêm.
Ngoài ra, bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng ở trẻ em trong độ tuổi đi học cho thấy rằng việc bổ sung omega-3 có thể cải thiện sự phát triển nhận thức và kết quả học tập.
Giảm triệu chứng hen suyễn
Hen suyễn là một tình trạng mạn tính ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn, gây ra các triệu chứng như: đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất bổ sung axit béo omega-3 giúp làm giảm triệu chứng này.
Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em ghi nhận rằng uống viên dầu cá chứa 120 mg DHA và EPA kết hợp hàng ngày giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Một nghiên cứu khác ở 135 trẻ em cho thấy việc hấp thụ nhiều axit béo omega-3 giúp giảm các triệu chứng hen suyễn do ô nhiễm không khí trong nhà gây ra.
Cá béo, các loại hạt, hạt và dầu thực vật đều là những nguồn omega-3 mà gia đình có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn của con. Cha mẹ cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung nếu bé không thường xuyên ăn cá hoặc các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 khác. Để ngăn ngừa các tác dụng phụ, phụ huynh nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thực phẩm bổ sung.