Quang Phúc Trương
Well-known member
Những thực phảm tốt cho não bộ
1. Các loại hạt dinh dưỡng
Có rất nhiều loại hạt và tất cả chúng đều tốt cho bạn. Hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo tốt, ít carb, chúng là những thực phẩm chứa năng lượng của tự nhiên. Những loại hạt dinh dưỡng thường rất dễ ăn, dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác, tiêu hóa tốt.
2. Cá hồi
Chất béo trong cá hồi chính là lý do để ăn nó. Cá hồi chứa nhiều Omega 3 và là động vật chúng ta dễ dàng kiếm được. Chất béo này rất quan trọng trong việc tạo ra các kết nối thần kinh mới. Cá hồi tốt cho não giúp tăng trí thông minh, hỗ trợ nhận thức – tăng khả năng hấp thu kiến thức và xử lý cảm xúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng những học sinh sử dụng Omega 3 trở nên giỏi hơn trong việc đọc, đánh vần, thông minh hơn qua lời nói, khả năng học tập và ghi nhớ.Các nguồn Omega 3 tốt bao gồm cá béo, đặc biệt là cá hồi, hạt lanh và óc chó.
3. Hạt bí đỏ
Đặc biệt tốt cho đàn ông. Hạt bí chứa một số chất béo quan trọng với sức khỏe của não bộ như ELA và ALA. Hạt bí cũng chứa nhiều kẽm. Đàn ông mất nhiều kẽm hơn phụ nữ vì kẽm là một thành phần chủ yếu trong tinh dịch. Khi căng thẳng, chúng ta sử dụng nhiều kẽm hơn và nam giới sẽ mất nhiều tinh dịch hơn. Nếu bạn ăn hạt bí đỏ, bạn có một sự bù đắp nhanh chóng, điều này giúp bạn giải phóng căng thẳng.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh không thường được gọi là thực phẩm của trí não mà là một trong những thực phẩm tốt nhất sau chấn thương sọ não. Một số nghiên cứu từ 2007 cho thấy bông cải xanh hiệu qủa trọng việc sửa chữa và làm mới các kết nối nơ ron thần kinh đẩy nhanh quá trình chữa bệnh xung quanh vùng não.
1. Các loại hạt dinh dưỡng
Có rất nhiều loại hạt và tất cả chúng đều tốt cho bạn. Hạt chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo tốt, ít carb, chúng là những thực phẩm chứa năng lượng của tự nhiên. Những loại hạt dinh dưỡng thường rất dễ ăn, dễ kết hợp với các loại thực phẩm khác, tiêu hóa tốt.
2. Cá hồi
Chất béo trong cá hồi chính là lý do để ăn nó. Cá hồi chứa nhiều Omega 3 và là động vật chúng ta dễ dàng kiếm được. Chất béo này rất quan trọng trong việc tạo ra các kết nối thần kinh mới. Cá hồi tốt cho não giúp tăng trí thông minh, hỗ trợ nhận thức – tăng khả năng hấp thu kiến thức và xử lý cảm xúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng những học sinh sử dụng Omega 3 trở nên giỏi hơn trong việc đọc, đánh vần, thông minh hơn qua lời nói, khả năng học tập và ghi nhớ.Các nguồn Omega 3 tốt bao gồm cá béo, đặc biệt là cá hồi, hạt lanh và óc chó.
3. Hạt bí đỏ
Đặc biệt tốt cho đàn ông. Hạt bí chứa một số chất béo quan trọng với sức khỏe của não bộ như ELA và ALA. Hạt bí cũng chứa nhiều kẽm. Đàn ông mất nhiều kẽm hơn phụ nữ vì kẽm là một thành phần chủ yếu trong tinh dịch. Khi căng thẳng, chúng ta sử dụng nhiều kẽm hơn và nam giới sẽ mất nhiều tinh dịch hơn. Nếu bạn ăn hạt bí đỏ, bạn có một sự bù đắp nhanh chóng, điều này giúp bạn giải phóng căng thẳng.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh không thường được gọi là thực phẩm của trí não mà là một trong những thực phẩm tốt nhất sau chấn thương sọ não. Một số nghiên cứu từ 2007 cho thấy bông cải xanh hiệu qủa trọng việc sửa chữa và làm mới các kết nối nơ ron thần kinh đẩy nhanh quá trình chữa bệnh xung quanh vùng não.