Minh Thư
Well-known member
Ù tai là tình trạng không hiếm gặp trong đời sống hàng ngày. Ở đây, đề cập đến vấn đề ù tai thực sự, loại trừ các kiểu “ù tai” truyền miệng, thí dụ như phải nghe một điều gì đó không được “êm tai” cho lắm và cũng loại trừ luôn các dạng “ảo thính” ở người rối loạn tâm thần. Ù tai thực sự gây ra nhiều phiền toái cho những ai vô tình “vướng” phải nó. Việc hiểu rõ về chứng ù tai và cách xử trí sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên thoải mái hơn.
Ù tai là gì?
Ù tai là tình trạng bạn luôn nghe thấy một âm thanh kỳ lạ trong tai dù bên ngoài không có một tác động hay âm thanh nào. Người bị ù tai luôn cảm thấy khó chịu, bực bội, cản trở công việc, mất tập trung, mất ngủ và cản trở việc giao tiếp. Nếu bị nặng có thể dẫn đến trầm cảm.
Thống kê cho thấy khoảng 20% dân số thế giới từng bị ù tai. Ở Việt Nam, số người đi khám ù tai tại các cơ sở y tế cũng rất nhiều. Ù tai có thể xuất hiện ở nhiều dạng khác nhau cả về âm thanh lẫn cường độ. Một số người ù tai cảm thấy như có tiếng ve kêu trong tai nhưng một số lại cảm thấy như tiếng gió rít, tiếng huýt sáo, tiếng máy bay ù trong tai.
Thường ù tai sẽ đi kèm nghe kém nhưng chúng lại không có mối liên hệ và chi phối với nhau. Một số người dù ù tai nhưng vẫn có thể nghe rõ.
Nếu điều trị đúng nguyên nhân, chứng ù tai có thể biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, một số người dù tìm đúng nguyên nhân và được điều trị dứt điểm nhưng vẫn bị ù tai hành hạ. Lúc này cần kết hợp nhiều liệu pháp nhằm giảm bớt hoặc làm biến mất những âm thanh đó.
Nguyên nhân gây ra chứng ù tai
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra ù tai. Nguyên nhân do các chấn thương, bệnh lý tại tai (tai ngoài, tai giữa, tai trong) và nguyên nhân “ngoài tai” như hậu quả của các bệnh lý từ những cơ quan khác.
Nhưng, nguyên nhân phổ biến nhất là do bị “phơi nhiễm” thời gian dài trong môi trường tiếng ồn lớn. Khoảng 90% số người bị ù tai có kèm theo nghe kém do chấn thương âm thanh ở một mức độ nào đó. Tiếng ồn lớn có thể gây tổn thương vĩnh viễn các tế bào tiếp nhận tín hiệu âm thanh ở ốc tai, nằm trong phần tai trong. Nhóm đối tượng có nhiều nguy cơ là những công nhân cơ khí, công trường, nhà máy, xí nghiệp có dây chuyền máy móc ồn ã, bộ đội xe tăng, pháo binh, nghệ sĩ rock, người có thói quen nghe nhạc lớn, sử dụng tai nghe…
Dưới đây là một số tình trạng và bệnh lý khác có thể gây ra ù tai:
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh ù tai có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như:
Nếu tình trạng ù tai ở mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách tự khắc phục để bớt đi cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi.
Giảm tiếp xúc với những âm thanh lớn
Việc giảm tiếp xúc với âm thanh lớn có thể cải thiện chứng ù tai và tránh được những diễn tiến nặng hơn. Một số gợi ý cho việc này là:
Những người gặp vấn đề về thính giác như khả năng nghe kém, thường xuyên ù tai thì nên bổ sung nhiều vitamin D, Omega-3, axit folic và một số chất chống oxy hóa. Những chất này có nhiều trong cá, các loại đậu, bông cải xanh và rau bó xôi. Do đó, đừng quên tăng cường các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày để vừa phòng chống, vừa trị ù tai hiệu quả.
Nghiệm pháp “tiếng trống trời”
Đây là một mẹo của người cổ xưa, nó giống như là liệu pháp xoa bóp, kích thích thính giác, có tác dụng trong việc chữa trị ù tai và nghe kém. Cách thực hiện như sau:
Lấy 2 lòng bàn tay úp kín lên vành tai và ống tai. Các ngón tay vòng ra sau đầu, ôm sát vào vùng chẩm. Dùng các ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út gõ đập nhẹ vào vùng xương chẩm. Lúc đó, trong tai sẽ nghe tiếng động âm vang như “tiếng trống trời”. Cứ gõ như vậy liên tục 60 cái.
Sau đó để yên tư thế bàn tay như vậy và đè ép lòng bàn tay vào vùng vành tai và ống tai, nén khí vô ống tai rồi buông ra đột ngột. Lúc đó trong tai sẽ vang lên một tiếng “rắc” lớn. Cứ làm tiếp thế 9 cái là hoàn thành bài tập.
Mỗi lần tập cần lặp lại 3 lần bài này. Mỗi ngày tập 3 lần. Nếu kiên trì, bạn sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt.
Trị ù tai bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng ở đây là những âm thanh “lành mạnh”, mang đến sự thư giãn và dễ chịu cho người nghe. Chẳng hạn như băng ghi âm tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,… hoặc các bản hòa tấu, nhạc không lời. Khi bị ù tai, bạn có thể sử dụng những tiếng ồn trắng này để lấn át tiếng “ù ù” khó chịu trong tai.
Sử dụng nhật ký hoạt động
Bạn hãy sử dụng nhật ký để ghi lại sự diễn biến của chứng ù tai, mức độ ảnh hưởng của nó. Một số yếu tố cần xem xét, có thể là tác động tiềm tàng làm tăng độ nặng của ù tai như caffeine, bia rượu, nicotine, muối, đường, chất ngọt nhân tạo, trứng, tình trạng căng thẳng, giấc ngủ… Nếu nghi ngờ tác nhân nào làm cho chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn, hãy cố gắng tránh xa chúng.
Tập thể dục thể thao
Nhiều người thắc mắc không biết việc luyện tập thể dục thể thao có giúp cải thiện chứng ù tai hay không? Câu trả lời là có. Bởi một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, cộng với việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tuần hoàn, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, gia tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và cải thiện sức khỏe.
Vì vậy, khi tai bị ù, song song với các biện pháp nói trên, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga hoặc đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Tập đúng cách với tần suất hợp lý sẽ làm thuyên giảm triệu chứng ù tai.
Vệ sinh tai đúng cách
Thường xuyên vệ sinh tai bằng cách dùng miếng vải hoặc chiếc khăn mềm lau sạch vùng ngoài tai, đặc biệt là vành tai. Sau đó dùng thuốc nhỏ tai nhỏ vài giọt vào trong tai để làm mềm ráy tai. Cuối cùng, dùng ống tiêm để rửa lại tai với nước sạch hoặc nước muối sinh lý.
Chú ý: nếu ù tai dai dẳng và nặng nề, tiềm ẩn dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hoặc do các nguyên nhân bệnh tật khác đã được xác định thì bạn phải tới để bác sĩ thăm khám, điều trị và theo dõi định kỳ. Tránh bỏ sót những nguy cơ tiềm ẩn và những biến chứng đáng tiếc.
Trên đây tổng hợp các mẹo chữa ù tai tại nhà hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách chữa phù hợp nhất, đẩy lùi hiện tượng ù tai khó chịu.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Ù tai là gì?
Ù tai là tình trạng bạn luôn nghe thấy một âm thanh kỳ lạ trong tai dù bên ngoài không có một tác động hay âm thanh nào. Người bị ù tai luôn cảm thấy khó chịu, bực bội, cản trở công việc, mất tập trung, mất ngủ và cản trở việc giao tiếp. Nếu bị nặng có thể dẫn đến trầm cảm.
Thống kê cho thấy khoảng 20% dân số thế giới từng bị ù tai. Ở Việt Nam, số người đi khám ù tai tại các cơ sở y tế cũng rất nhiều. Ù tai có thể xuất hiện ở nhiều dạng khác nhau cả về âm thanh lẫn cường độ. Một số người ù tai cảm thấy như có tiếng ve kêu trong tai nhưng một số lại cảm thấy như tiếng gió rít, tiếng huýt sáo, tiếng máy bay ù trong tai.
Thường ù tai sẽ đi kèm nghe kém nhưng chúng lại không có mối liên hệ và chi phối với nhau. Một số người dù ù tai nhưng vẫn có thể nghe rõ.
Nếu điều trị đúng nguyên nhân, chứng ù tai có thể biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, một số người dù tìm đúng nguyên nhân và được điều trị dứt điểm nhưng vẫn bị ù tai hành hạ. Lúc này cần kết hợp nhiều liệu pháp nhằm giảm bớt hoặc làm biến mất những âm thanh đó.
Nguyên nhân gây ra chứng ù tai
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra ù tai. Nguyên nhân do các chấn thương, bệnh lý tại tai (tai ngoài, tai giữa, tai trong) và nguyên nhân “ngoài tai” như hậu quả của các bệnh lý từ những cơ quan khác.
Nhưng, nguyên nhân phổ biến nhất là do bị “phơi nhiễm” thời gian dài trong môi trường tiếng ồn lớn. Khoảng 90% số người bị ù tai có kèm theo nghe kém do chấn thương âm thanh ở một mức độ nào đó. Tiếng ồn lớn có thể gây tổn thương vĩnh viễn các tế bào tiếp nhận tín hiệu âm thanh ở ốc tai, nằm trong phần tai trong. Nhóm đối tượng có nhiều nguy cơ là những công nhân cơ khí, công trường, nhà máy, xí nghiệp có dây chuyền máy móc ồn ã, bộ đội xe tăng, pháo binh, nghệ sĩ rock, người có thói quen nghe nhạc lớn, sử dụng tai nghe…
Dưới đây là một số tình trạng và bệnh lý khác có thể gây ra ù tai:
- Nút ráy tai, nhiễm trùng tai, u dây thần kinh thính giác, ung thư vòm họng
- Chấn thương đầu cổ
- Dùng nhiều thuốc aspirin, ibuprofen, thuốc kháng sinh gây độc tai trong như nhóm glycozide, quinolone, quinine. Thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm…
- Mắc bệnh Meniere – một tình trạng sũng nước của mê đạo tai trong
- Bệnh xốp xơ tai
- Bệnh rối loạn chức năng khớp thái dương hàm
- Mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, tự miễn, dị ứng, thiểu năng giáp, thiếu máu mạn
- Thoái hóa cột sống cổ
- Lão hóa do tuổi tác làm suy các thành phần trong tai.
- Ngoài ra, những thói quen có thể làm nặng thêm chứng ù tai như uống nhiều rượu bia, cà phê, thuốc lá, thức khuya, lao lực và…”xì trét”
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh ù tai có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như:
- Điếc vĩnh viễn: Ban đầu ù tai chỉ là những tiếng vo ve bên trong tai, cản trở khả năng nghe. Nhưng nếu không được điều trị, chứng ù tai ngày càng nghiêm trọng khiến khả năng nghe của bạn suy giảm, dần dần khiến bạn bị điếc.
- Mất ngủ: Vào buổi tối, nhất là khi bạn đang cố gắng đi vào giấc ngủ, chứng ù tai càng nghiêm trọng. Khi xung quanh yên tĩnh, những tiếng vo ve càng phát tác. Điều này làm bạn khó chịu dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và mất tỉnh táo vào buổi sáng.
- Trầm cảm: Việc mất ngủ do ù tai làm bạn mệt mỏi cộng với sự lo lắng khiến nhiều người rơi vào trầm cảm. Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách càng làm cho tinh thần, sức khỏe sa sút.
Nếu tình trạng ù tai ở mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách tự khắc phục để bớt đi cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi.
Giảm tiếp xúc với những âm thanh lớn
Việc giảm tiếp xúc với âm thanh lớn có thể cải thiện chứng ù tai và tránh được những diễn tiến nặng hơn. Một số gợi ý cho việc này là:
- Hạn chế tiếp xúc với những nơi có tiếng ồn lớn
- Bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn bằng các thiết bị chống ồn như dùng nút tai…
- Nếu làm việc trong môi trường ồn ào thì cứ sau 15 – 20 phút, nên đi ra một chỗ yên tĩnh nào đó để đôi tai có cơ hội được nghỉ ngơi.
- Nếu sử dụng tai nghe, hãy giảm âm lượng và không sử dụng chúng trong thời gian quá 60 phút.
Những người gặp vấn đề về thính giác như khả năng nghe kém, thường xuyên ù tai thì nên bổ sung nhiều vitamin D, Omega-3, axit folic và một số chất chống oxy hóa. Những chất này có nhiều trong cá, các loại đậu, bông cải xanh và rau bó xôi. Do đó, đừng quên tăng cường các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày để vừa phòng chống, vừa trị ù tai hiệu quả.
Nghiệm pháp “tiếng trống trời”
Đây là một mẹo của người cổ xưa, nó giống như là liệu pháp xoa bóp, kích thích thính giác, có tác dụng trong việc chữa trị ù tai và nghe kém. Cách thực hiện như sau:
Lấy 2 lòng bàn tay úp kín lên vành tai và ống tai. Các ngón tay vòng ra sau đầu, ôm sát vào vùng chẩm. Dùng các ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út gõ đập nhẹ vào vùng xương chẩm. Lúc đó, trong tai sẽ nghe tiếng động âm vang như “tiếng trống trời”. Cứ gõ như vậy liên tục 60 cái.
Sau đó để yên tư thế bàn tay như vậy và đè ép lòng bàn tay vào vùng vành tai và ống tai, nén khí vô ống tai rồi buông ra đột ngột. Lúc đó trong tai sẽ vang lên một tiếng “rắc” lớn. Cứ làm tiếp thế 9 cái là hoàn thành bài tập.
Mỗi lần tập cần lặp lại 3 lần bài này. Mỗi ngày tập 3 lần. Nếu kiên trì, bạn sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt.
Trị ù tai bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng ở đây là những âm thanh “lành mạnh”, mang đến sự thư giãn và dễ chịu cho người nghe. Chẳng hạn như băng ghi âm tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,… hoặc các bản hòa tấu, nhạc không lời. Khi bị ù tai, bạn có thể sử dụng những tiếng ồn trắng này để lấn át tiếng “ù ù” khó chịu trong tai.
Sử dụng nhật ký hoạt động
Bạn hãy sử dụng nhật ký để ghi lại sự diễn biến của chứng ù tai, mức độ ảnh hưởng của nó. Một số yếu tố cần xem xét, có thể là tác động tiềm tàng làm tăng độ nặng của ù tai như caffeine, bia rượu, nicotine, muối, đường, chất ngọt nhân tạo, trứng, tình trạng căng thẳng, giấc ngủ… Nếu nghi ngờ tác nhân nào làm cho chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn, hãy cố gắng tránh xa chúng.
Tập thể dục thể thao
Nhiều người thắc mắc không biết việc luyện tập thể dục thể thao có giúp cải thiện chứng ù tai hay không? Câu trả lời là có. Bởi một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, cộng với việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tuần hoàn, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, gia tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và cải thiện sức khỏe.
Vì vậy, khi tai bị ù, song song với các biện pháp nói trên, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như thiền, yoga hoặc đi bộ, đạp xe, bơi lội,… Tập đúng cách với tần suất hợp lý sẽ làm thuyên giảm triệu chứng ù tai.
Vệ sinh tai đúng cách
Thường xuyên vệ sinh tai bằng cách dùng miếng vải hoặc chiếc khăn mềm lau sạch vùng ngoài tai, đặc biệt là vành tai. Sau đó dùng thuốc nhỏ tai nhỏ vài giọt vào trong tai để làm mềm ráy tai. Cuối cùng, dùng ống tiêm để rửa lại tai với nước sạch hoặc nước muối sinh lý.
Chú ý: nếu ù tai dai dẳng và nặng nề, tiềm ẩn dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hoặc do các nguyên nhân bệnh tật khác đã được xác định thì bạn phải tới để bác sĩ thăm khám, điều trị và theo dõi định kỳ. Tránh bỏ sót những nguy cơ tiềm ẩn và những biến chứng đáng tiếc.
Trên đây tổng hợp các mẹo chữa ù tai tại nhà hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách chữa phù hợp nhất, đẩy lùi hiện tượng ù tai khó chịu.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!