Phân biệt giày đi bộ, giày chạy bộ, giày tập gym

[0707171758]

Đi bộ và chạy bộ nhìn sơ qua tưởng giống nhau. Tuy nhiên, hai hoạt động này khác nhau dẫn đến yêu cầu của chúng lên chân và giày của bạn cũng khác. Giày tập luyện cũng có những đòi hỏi khác biệt.

Dưới đây là những khác biệt trong 3 hoạt động thể thao khác nhau, dẫn đến thiết kế giày cũng khác

Những khác biệt trong hoạt động đi bộ và chạy bộ

• Khi đi bộ, trọng lượng cơ thể bạn phân bổ đều lên chân hơn so với khi chạy
• Khi đi bộ, trọng lượng luân chuyển từ gót chân, sang lòng bàn chân trước (ball), rồi đến các ngón chân, từ chân này sang chân kia.
• Hoạt động này nhẹ nhàng, khá giống chiếc ghế bập bênh, và chân sẽ hấp thụ một lực tương đương một đến hai lần trọng lượng cơ thể bạn khi bạn di chuyển.
• Khi đi bộ, có những thời điểm cả hai chân của bạn cùng tiếp đất, cùng chia sẻ sức nặng cơ thể của bạn.
• Chạy bộ, ngược lại, đòi hỏi chân phải gánh một trọng lượng ít nhất từ 2-3 lần trọng lượng cơ thể, và cứ mỗi bước lại có thời điểm cả hai chân đều không tiếp đất.
• Với mỗi sải chân, phần gót chân bên ngoài (đối với những người chạy bộ đáp gót) gánh chịu phần lớn áp lực trước khi phân bổ trọng lượng lên toàn bộ bàn chân theo một chuyển động hình chữ S.

Với những nguyên lý nói trên, rõ ràng giày nào việc nấy.

Giày đi bộ

• Nói chung giày đi bộ sẽ được thiết kế để phù hợp với chuyển động cơ thể và bước đi của người đi bộ
• Có phần thân trước của giày linh hoạt, cho phép chân có được chuyển động thoải mái thông qua chuyển động lăn của bàn chân trước.
• Đế giày và thân giày hỗ trợ tốt nhất tại lòng bàn chân, nơi gánh chịu trọng lực lớn nhất trong quá trình di chuyển.

Giày chạy bộ

• Cơ bản sẽ có nhiều đệm hỗ trợ hơn ở phần gót chân và ít dần về phía bàn chân trước
• Việc chạy bộ cũng sản sinh nhiều nhiệt khiến chân và cơ thể nóng lên, do đó về cơ bản vật liệu thân giày sẽ thoáng khí hơn để giữ chân mát mẻ

Xem thêm:

Trên chân Nike Pegasus 40: Giày chạy bộ cho mọi người, mang đi chơi cũng đẹp
Pegasus 40 là mẫu giày chạy bộ đa năng của Nike, phục vụ gần như mọi đối tượng người dùng và mọi mục đích sử dụng. Sản phẩm này vừa ra mắt hồi tháng 4 năm nay, và đã bắt đầu được bán tại các cửa hàng Nike tại Việt Nam.
tinhte.vn

Giày tập luyện

• Cơ bản sẽ có thêm phần hỗ trợ cổ chân cho cả hai hoạt động tiến và lùi
• Được thiết kế để phục vụ đa dạng hoạt động, bao gồm đi bộ trên máy, nâng tạ, hoặc chạy nhảy trong một số động tác aerobic.
• Giày tập luyện không nên dùng cho các buổi chạy dài như 21km, 42km, mà chỉ nên giới hạn trong 5km.
• Khi chọn giày tập luyện nên có phần chênh lệch gót giày với mũi giày thấp để cân bằng và giữ được kỹ thuật động tác tốt.

Trên thực tế, nhiều người vẫn sử dụng một giày cho nhiều hoạt động, điều này cũng không có gì quá nguy hiểm. Khi đó hãy chú ý quan sát để nếu đôi giày không phù hợp nên thay đổi ngay. Cá nhân mình nghĩ giày không phù hợp có thể dẫn đến sai tư thế, chân không được hỗ trợ tốt nhất cho từng hoạt động, có thể ảnh hưởng lên chân lẫn nhiều bộ phận trên cơ thể.