KIEUMY
Bùi Kiều My
1Tập thể dục
Điều mà bạn nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy là tập thể dục, một hình thức giúp cơ thể được tái khởi động và giãn cơ sau một đêm ngon giấc. Quá trình tập luyện sẽ giúp cho các máu huyết trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, giảm tích tụ các chất béo trong cơ thể, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn còn giúp kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone hạnh phúc, giúp cho cơ thể được thoải mái và đầu óc tỉnh táo. Bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập thể dục khác nhau như đi bộ, yoga, chạy bộ, dưỡng sinh,...và tập luyện khoảng 30 phút/ngày, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Tập thể dục buổi sáng
2Loại bỏ các chất thải
Bên cạnh việc tập thể dục thì việc tống khứ các chất thải còn tồn dư trong cơ thể từ ngày hôm trước cũng là một điều cần thiết. Nếu không, chúng sẽ phát sinh thành các chất độc hại và khí bên trong cơ thể, khiến cho chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, nghiêm trọng hơn là gây ra bệnh táo bón và hội chứng ruột kích thích.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian thích hợp nhất để loại bỏ chất thải bằng cách đại tiện là vào sáng sớm, đặc biệt là khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Nhờ vào việc tập thể dục trước đó đã giúp kích thích các nhu động ruột và khiến cho việc đại tiện trở nên dễ dàng.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm chất xơ, trái cây và uống đủ nước để quá trình đại tiện được diễn ra thuận lợi hơn.
Loại bỏ các chất thải
3Vệ sinh cơ thể
Để cơ thể được thoải mái và sảng khoái vào buổi sáng sớm, bạn nên thực hiện việc tắm vào buổi sáng. Hành động này sẽ giúp cho bạn được lưu thông máu huyết và khả năng hô hấp của da được thông thoáng. Đối với mùa hè, bạn có thể chọn lựa tắm nước mát hoặc ấm tùy theo sở thích, còn vào mùa đông, nếu bạn ngại việc tắm vào sáng sớm, có thể dùng khăn ướt lau khắp cơ thể một lượt.
Nếu cứ thực hiện hành động này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và có những suy nghĩ tích cực.
Vệ sinh cơ thể
4Nạp năng lượng cho cơ thể
Cuối cùng, bạn nên cung cấp cho cơ thể những nguồn năng lượng dồi dào bằng những bữa ăn phong phú và đa dạng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu không, bạn sẽ gặp tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi và thiếu sức sống vào sáng sớm.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh tiểu đường. Bạn có thể thoải mái lựa chọn các món ăn yêu thích như bánh mì, phở, bún bò,...hoặc các món ăn lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, khoai lang,...Bạn chỉ cần lưu ý là chỉ nên ăn no khoảng 60-70% để không cảm thấy quá khó chịu và nặng bụng.
Điều mà bạn nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy là tập thể dục, một hình thức giúp cơ thể được tái khởi động và giãn cơ sau một đêm ngon giấc. Quá trình tập luyện sẽ giúp cho các máu huyết trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, giảm tích tụ các chất béo trong cơ thể, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đều đặn còn giúp kích thích sản sinh endorphin, một loại hormone hạnh phúc, giúp cho cơ thể được thoải mái và đầu óc tỉnh táo. Bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập thể dục khác nhau như đi bộ, yoga, chạy bộ, dưỡng sinh,...và tập luyện khoảng 30 phút/ngày, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Tập thể dục buổi sáng
2Loại bỏ các chất thải
Bên cạnh việc tập thể dục thì việc tống khứ các chất thải còn tồn dư trong cơ thể từ ngày hôm trước cũng là một điều cần thiết. Nếu không, chúng sẽ phát sinh thành các chất độc hại và khí bên trong cơ thể, khiến cho chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, nghiêm trọng hơn là gây ra bệnh táo bón và hội chứng ruột kích thích.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian thích hợp nhất để loại bỏ chất thải bằng cách đại tiện là vào sáng sớm, đặc biệt là khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Nhờ vào việc tập thể dục trước đó đã giúp kích thích các nhu động ruột và khiến cho việc đại tiện trở nên dễ dàng.
Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm chất xơ, trái cây và uống đủ nước để quá trình đại tiện được diễn ra thuận lợi hơn.
Loại bỏ các chất thải
3Vệ sinh cơ thể
Để cơ thể được thoải mái và sảng khoái vào buổi sáng sớm, bạn nên thực hiện việc tắm vào buổi sáng. Hành động này sẽ giúp cho bạn được lưu thông máu huyết và khả năng hô hấp của da được thông thoáng. Đối với mùa hè, bạn có thể chọn lựa tắm nước mát hoặc ấm tùy theo sở thích, còn vào mùa đông, nếu bạn ngại việc tắm vào sáng sớm, có thể dùng khăn ướt lau khắp cơ thể một lượt.
Nếu cứ thực hiện hành động này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và có những suy nghĩ tích cực.
Vệ sinh cơ thể
4Nạp năng lượng cho cơ thể
Cuối cùng, bạn nên cung cấp cho cơ thể những nguồn năng lượng dồi dào bằng những bữa ăn phong phú và đa dạng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu không, bạn sẽ gặp tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi và thiếu sức sống vào sáng sớm.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh tiểu đường. Bạn có thể thoải mái lựa chọn các món ăn yêu thích như bánh mì, phở, bún bò,...hoặc các món ăn lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, khoai lang,...Bạn chỉ cần lưu ý là chỉ nên ăn no khoảng 60-70% để không cảm thấy quá khó chịu và nặng bụng.