KIEUMY
Bùi Kiều My
Ngủ với tai nghe: Giấc ngủ sâu và những nguy cơ tiềm ẩn .
Đeo tai nghe khi ngủ đã trở thành một thói quen phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích âm nhạc hoặc cần nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc đeo tai nghe khi ngủ cũng có thể có những lợi ích và tác hại đáng kể mà bạn cần phải quan tâm đó. Vậy có nên đeo tai nghe khi ngủ không?
Có nên đeo tai nghe khi ngủ? Những lợi ích đáng ngờ mà có thể bạn chưa biết
Một trong những lợi ích của việc đeo tai nghe khi ngủ là giúp người sử dụng dễ dàng thư giãn và đến giấc ngủ nhanh hơn. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, một giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể bảo vệ sức khỏe, giảm stress và cải thiện tâm trạng. Đối với những người khó ngủ, giấc ngủ có thể trở nên khó khăn và kéo dài hơn một chút, đó chính là lúc tai nghe có thể giúp ích cho họ.
Một số người cho rằng việc đeo tai nghe khi ngủ giúp tạo ra âm thanh trắng giúp người dùng dễ dàng lắng nghe và thư giãn. Nó có thể giúp người dùng giảm thiểu tiếng ồn từ môi trường bên ngoài như tiếng đường phố, tiếng của người khác trong phòng, hoặc tiếng chó sủa. Những âm thanh trắng tạo ra sự yên tĩnh, giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Bạn có biết rằng, đeo tai nghe khi ngủ còn có thể giúp hỗ trợ điều trị chứng ngủ chập chờn hay không? Theo nhiều nghiên cứu, những tập tin âm thanh có tính chất thư giãn, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Đặc biệt, nếu bạn sống ở một khu vực ồn ào hoặc có nhiều tiếng ồn từ đường phố, việc sử dụng tai nghe sẽ giúp giảm thiểu tiếng ồn và giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, việc nghe nhạc hoặc các bài tập thở đúng cũng có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra một không gian yên tĩnh để ngủ.
Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không bị xáo trộn bởi những tiếng ồn bên ngoài hoặc những suy nghĩ phiền toái.
Đeo tai nghe khi ngủ có thể gây tổn thương cho tai, đây là lý do tại sao
Tuy nhiên, việc đeo tai nghe khi ngủ cũng có thể gây ra những tác hại đến sức khỏe của người sử dụng. Đầu tiên, việc đeo tai nghe quá lâu có thể gây ra áp lực lên tai và đường nối giữa tai và não. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như đau tai, ù tai và thiếu ngủ.
Bên cạnh đó, có những trường hợp tai nghe khi ngủ có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe của hệ thần kinh. Trước tiên, đeo tai nghe khi ngủ có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Tai nghe có thể gây khó chịu, đau tai hoặc cảm giác bóp chặt, khiến người dùng khó ngủ hoặc bị gián đoạn giấc ngủ.
Ngoài ra, nếu tai nghe không được lựa chọn và sử dụng đúng cách, có thể dẫn đến tình trạng đau tai, tê bì tay, chóng mặt hoặc buồn nôn. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người sử dụng, và kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Không những vậy, nếu bạn đeo tai nghe quá chặt hoặc chọn một loại tai nghe không phù hợp, việc đeo xuyến suốt cả đêm có thể gây ra đau tai và chèn ép khó chịu, và thậm chí làm tổn thương tai nếu sử dụng trong thời gian dài.
Thứ hai, việc đeo tai nghe khi ngủ cũng có thể gây ra các vấn đề về vệ sinh. Tai nghe được đeo trong suốt thời gian dài có thể tích tụ bụi bẩn và mồ hôi, dẫn đến việc sinh sôi vi khuẩn và gây nhiễm trùng tai.
Đặc biệt, việc đeo tai nghe khi ngủ có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng nếu bạn không nghe được tiếng chuông báo thức hoặc tiếng kêu cứu từ bên ngoài, gây nguy hiểm cho người sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Dù vậy, đây cũng chỉ là những trường hợp cố hữu ít khi xảy ra, nhưng mà việc cẩn thận để đảm bảo an toàn vẫn là một điều tốt phải không?
Vậy với những tác hại trên, liệu bạn có nên nghe nhạc khi ngủ không? Hãy cùng 24h Công nghệ xem qua những cách đeo tai nghe khi ngủ tối ưu nhất, vừa giúp bạn thư giản, vừa có thể đảm bảo được sự an toàn cho màng nhĩ của bạn nhé!
Là một người dùng công nghệ, bạn nên đeo sao cho 'chuẩn bài'?
Vậy nên, nếu bạn cảm thấy khó ngủ hoặc muốn có một giấc ngủ ngon hơn, đeo tai nghe có thể là một giải pháp tốt. Tuy nhiên, việc đeo tai nghe khi ngủ cũng không phải là hoàn toàn tốt. Chúng ta cần phải nhớ rằng, tai nghe là một thiết bị điện tử và việc sử dụng nó trong thời gian dài có thể gây hại cho tai và sức khỏe của chúng ta.
Để đảm bảo thoải mái khi sử dụng tai nghe khi ngủ, cá nhân mình khuyên là bạn nên điều chỉnh âm lượng ở mức hợp lý để tránh gây ảnh hưởng xấu đến tai của bạn. Cá nhân mình sẽ khuyến nghị tính năng tắt nhạc theo hẹn giờ trong smartphone hay những app âm nhạc, vừa giúp bạn tiết kiệm pin cho thiết bị mà còn đảm bảo rằng âm thanh sẽ được ngắt khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ.
Ngoài ra, việc chọn thể loại để nghe nhạc khi ngủ cũng rất quan trọng đó nha, mỗi cá nhân có sở thích âm nhạc khác nhau, đặc biệt khi lựa chọn bài hát hoặc bản nhạc để nghe trước khi đi ngủ.
Loại nhạc lý tưởng để nghe khi bạn muốn đi vào giấc ngủ là có nhịp độ gần với nhịp tim của cơ thể, khoảng từ 60 đến 80 nhịp/phút. Bạn có thể tìm kiếm những bài hát trong dải nhịp đó thông qua các ứng dụng trên điện thoại.
Bên cạnh đó, là một người dùng công nghệ, cá nhân mình vẫn nghĩ là bạn cần lựa chọn những chiếc tai nghe có kích thước phù hợp, không gây cảm giác chặt chẽ hoặc khó chịu khi bạn nằm nghiêng sang trái hoặc phải.
