Diệp Gia Huyên
Well-known member
Một số chất dinh dưỡng như protein, riboflavin, biotin, vitamin C, vitamin A, axit béo omega-3 và sắt rất có ích cho sự phát triển của tóc.
Bạn có thể ăn thường xuyên các thực phẩm sau nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc vì chứa nhiều sắt, vitamin A và C.
Cá
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cá hồi, cá thu hoặc cá trích là nguồn cung cấp lượng protein phong phú, cũng như nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có lợi cho tóc. Đặc biệt, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, cũng như giúp giảm rụng tóc.
Một số chất dinh dưỡng như protein, biotin, vitamin C, vitamin A... rất có ích cho sự phát triển của tóc
SHUTTERSTOCK
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu axit béo thiết yếu, bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E hàng đầu.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giống như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy ở những người được bổ sung đủ vitamin E, sự phát triển của tóc tăng đến 34,5%.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein, biotin. Đây đều là những chất giúp ích cho sự phát triển của tóc, giúp cơ thể sản xuất keratin - một loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe.
Khoai lang
Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin cũng như khoáng chất. Nhờ nồng độ beta-carotene cao, chúng là lựa chọn có ích cho sự phát triển của mái tóc.
Khi đi vào cơ thể, beta carotene sẽ được chuyển thành vitamin A. Đây là thành phần quan trọng giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Hàu
Hàu là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng rất giàu kẽm, giúp mái tóc của chúng ta chắc khỏe.
Quả họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt cung cấp nguồn vitamin C dồi dào. Loại vitamin thiết yếu này giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn và giúp tóc luôn chắc khỏe.
Bạn có thể ăn thường xuyên các thực phẩm sau nếu muốn có mái tóc khỏe mạnh
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc vì chứa nhiều sắt, vitamin A và C.
Cá
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cá hồi, cá thu hoặc cá trích là nguồn cung cấp lượng protein phong phú, cũng như nhiều axit béo omega-3 và vitamin D có lợi cho tóc. Đặc biệt, axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, cũng như giúp giảm rụng tóc.
Một số chất dinh dưỡng như protein, biotin, vitamin C, vitamin A... rất có ích cho sự phát triển của tóc
SHUTTERSTOCK
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu axit béo thiết yếu, bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E hàng đầu.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Giống như vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, nó có thể bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Một nghiên cứu đã cho thấy ở những người được bổ sung đủ vitamin E, sự phát triển của tóc tăng đến 34,5%.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu protein, biotin. Đây đều là những chất giúp ích cho sự phát triển của tóc, giúp cơ thể sản xuất keratin - một loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe.
Khoai lang
Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin cũng như khoáng chất. Nhờ nồng độ beta-carotene cao, chúng là lựa chọn có ích cho sự phát triển của mái tóc.
Khi đi vào cơ thể, beta carotene sẽ được chuyển thành vitamin A. Đây là thành phần quan trọng giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Hàu
Hàu là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng rất giàu kẽm, giúp mái tóc của chúng ta chắc khỏe.
Quả họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt cung cấp nguồn vitamin C dồi dào. Loại vitamin thiết yếu này giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn và giúp tóc luôn chắc khỏe.