Thường xuyên thức khuya có thể tăng 26 kg trong một năm
Thức khuya lâu ngày có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, mất cân bằng hormone, tăng cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng.
Bác sĩ Xiao Lingzi cho biết nếu một người không ngủ cả đêm sẽ chỉ đốt cháy tối đa 147 calo nhưng có thể tăng lượng calo nạp vào lên đến 600 calo. Theo ước tính này, nếu ngủ không đủ giấc trong một tuần, có thể tăng gần 0,5 kg và lên đến 26 kg trong một năm.
Thức khuya dễ làm bạn có xu hướng thèm ăn, sa đà vào các món nhiều dầu mỡ, đường ngọt.
Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng tới 70%, dẫn đến trao đổi chất kém và không thể tiêu thụ calo hiệu quả, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, cuối cùng dẫn đến tăng cân.
Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là nền tảng cơ bản để giữ gìn vóc dáng, làn da cũng như sức khỏe tổng quát.
Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, sẽ kéo theo khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể suy giảm, giảm tiết leptin, tăng ghrelin. Sự thay đổi hormone này làm gia tăng cảm giác đói và khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm và dễ sa đà vào những món ăn vặt có lượng calo cao, làm gia tăng tình trạng tích mỡ, nhất là ở vùng bụng.
Thức khuya lâu ngày có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, mất cân bằng hormone, tăng cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng.
Bác sĩ Xiao Lingzi cho biết nếu một người không ngủ cả đêm sẽ chỉ đốt cháy tối đa 147 calo nhưng có thể tăng lượng calo nạp vào lên đến 600 calo. Theo ước tính này, nếu ngủ không đủ giấc trong một tuần, có thể tăng gần 0,5 kg và lên đến 26 kg trong một năm.
Thức khuya dễ làm bạn có xu hướng thèm ăn, sa đà vào các món nhiều dầu mỡ, đường ngọt.
Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tiết hormone tăng trưởng tới 70%, dẫn đến trao đổi chất kém và không thể tiêu thụ calo hiệu quả, khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ, cuối cùng dẫn đến tăng cân.
Thức khuya lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là nền tảng cơ bản để giữ gìn vóc dáng, làn da cũng như sức khỏe tổng quát.
Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, sẽ kéo theo khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể suy giảm, giảm tiết leptin, tăng ghrelin. Sự thay đổi hormone này làm gia tăng cảm giác đói và khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt vào ban đêm và dễ sa đà vào những món ăn vặt có lượng calo cao, làm gia tăng tình trạng tích mỡ, nhất là ở vùng bụng.