Tổng hợp 8 loại thức uống giúp bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể
Nước bù điện giải là loại thức uống giúp bổ sung khoáng chất nhanh chóng. Điểm danh 8 loại thức uống bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể qua bài viết sau.
Chất điện giải là một thành phần không thể thiếu trong hoạt động sống hàng ngày của cơ thể. Hiện nay có nhiều loại nước uống giúp bổ sung chất điện giải cần thiết. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về các loại nước uống bù chất điện giải an toàn cho cơ thể qua bài viết sau.
https://tabletplaza.vn/
1Nước chứa điện giải
Nước bổ sung điện giải là lựa chọn tốt cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi, loại nước này có công dụng bù lượng khoáng mà cơ thể thiếu hụt, đồng thời giữ lượng điện giải cho cơ thể không bị mất nước.
https://tabletplaza.vn/
Loại nước này phù hợp với nhiều đối tượng, tiện lợi và dễ tìm mua, đã vậy còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung điện giải với công thức khác nhau, vì vậy nếu bạn không có nhu cầu bổ sung đường và calo thì cần đọc kỹ thông tin để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.
Nước bổ sung điện giải là lựa chọn tốt cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi
https://tabletplaza.vn/
2Nước dừa
Nước dừa là loại nước thanh mát, chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nước dừa nằm trong top những thức uống giúp bổ sung chất điện giải tốt cho cơ thể tuyệt vời, đã vậy loại nước này bạn có thể dễ dàng tìm mua, tuy nhiên nước dừa chống chỉ định đối tượng bị tiêu chảy, đường ruột yếu.
Nước dừa là loại nước thanh mát, chứa nhiều chất khoáng và vitamin
3Sữa tươi
Sữa tươi không chỉ cung cấp duy nhất canxi mà nó còn là nguồn bù chất điện giải tuyệt vời, nhất là những ai có tập luyện thể thao. Trong sữa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như natri, kali,... không những là nguồn cung cấp dưỡng chất phục hồi cơ bắp sau khi tập, mà nó còn bù khoáng sau những buổi tập mệt mỏi.
https://tabletplaza.vn/
Tuy vậy, sữa đôi khi không phù hợp với tất cả đối tượng, nếu bạn là người ăn uống và tiêu thụ các sản phẩm thuần chay, thì sữa đậu nành là lựa chọn thay thế tuyệt vời vì sữa vẫn có khả năng bù điện giải và bổ sung protein, còn với trường hợp bạn là người không thể dung nạp sản phẩm từ sữa, hãy chọn những loại sữa không chứa lactose để thay thế.
Sữa không chỉ cung cấp duy nhất canxi mà nó còn là nguồn bù chất điện giải tuyệt vời
https://tabletplaza.vn/
4 Nước ép dưa hấu và các loại nước ép trái cây khác
Nước ép dưa hấu là thức uống có khả năng cung cấp đủ 6% thành phần dinh dưỡng hằng ngày, ngoài ra trong nước ép dưa hấu còn chứa các chất bù điện giải như canxi, kali, magie, phốt pho và cả axit amin L-citrulline.
https://tabletplaza.vn/
Ngoài nước ép dưa hấu ra, bạn có thể chọn những loại nước ép trái cây nguyên chất khác để thay thế, cũng như có thể hấp thụ được 100% vitamin và chất chống oxy hoá tuyệt vời có trong trái cây.
https://tabletplaza.vn/
Tuy nhiên, nước ép trái cây là loại nước bù điện giải có hàm lượng natri thấp. Khi bạn ra mồ hôi trong thời gian dài và không nạp vào thức uống chứa nhiều natri, bạn sẽ có khả năng thiếu natri trong máu.
https://tabletplaza.vn/
Nước ép dưa hấu là thức uống có khả năng cung cấp đủ 6% thành phần dinh dưỡng
https://tabletplaza.vn/
5Sinh tố
Sinh tố là thức uống tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Bạn có thể bổ sung nhiều chất điện giải, dinh dưỡng và hương vị thơm ngon từ các rau, củ, trái cây,...khác nhau để vừa thưởng thức vừa bổ sung dưỡng chất và bù nước cho cơ thể. Thậm chí có nhiều loại sinh tố không hề quá đắt tiền, bạn có thể uống hằng ngày.
https://tabletplaza.vn/
Không những thế, sinh tố cũng là nguồn bù điện giải thay thế tuyệt vời cho các nước uống chứa chất điện giải nói trên, dành cho các đối tượng cảm thấy đau bụng, thiếu hụt nhiều chất điện giải.
https://tabletplaza.vn/
Sinh tố là thức uống tuyệt vời đối với sức khỏe con người
https://tabletplaza.vn/
6Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao (sport drink) là đồ uống chuyên dùng đối với những người hoạt động thể dục, thể thao với cường độ cao cần bù nước và carbohydrate. Carbohydrate có trong đồ uống thể thao thường ở dạng đường như fructose, glucose và sucrose,...ngoài ra không thể thiếu được các chất bù nước.
https://tabletplaza.vn/
Thế nhưng, đồ uống thể thao có nhược điểm là chứa nhiều chất tạo màu nhân tạo, hương vị tổng hợp và đường. Những thành phần này không cần thiết và không tốt cho sức khỏe, dù cho bạn có phải là người vận động thể dục, thể thao hay không.
Đồ uống thể thao (sport drink) là đồ uống chuyên dùng đối với những người hoạt động thể dục
https://tabletplaza.vn/
7 Viên uống điện giải
Đây là lựa chọn thay thế đối với nước uống điện giải, với viên uống điện giải thì bạn có thể bổ sung điện giải một cách tiện lợi và rẻ hơn. Những gì bạn cần làm là thả sủi bù điện giải vào một cốc nước, lắc hoặc khuấy để hoà tan hoàn toàn.
https://tabletplaza.vn/
Hầu hết các viên uống điện giải thường chứa các chất bù nước như kali, magie, natri và canxi, hàm lượng sẽ khác nhau ở từng thương hiệu. Các viên uống thường có ít đường hoặc không có đường, cùng với đó là có nhiều hương vị để cho bạn thỏa sức lựa chọn. Vì vậy hãy đọc kỹ thông tin sản phẩm để chọn được cho mình viên uống phù hợp.
Viên uống điện giải là lựa chọn thay thế đối với nước uống điện giải
https://tabletplaza.vn/
8 Tự làm nước bù điện giải tại nhà
Ngoài những thức uống bù điện giải trên, bạn cũng có thể tự làm và tự tiêu thụ thành phẩm do chính tay mình làm tại nhà. Nước bù điện giải tại nhà hay còn được gọi với tên khác là nước detox.
https://tabletplaza.vn/
Hãy dùng nước lọc (nước đun sôi để nguội) và thêm vào đó các loại thảo mộc tươi, và thế là bạn đã có được nước detox bù điện giải cho riêng mình ngay tại nhà rồi. Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên làm một lượng nước detox đủ tiêu thụ trong ngày và sử dụng hết trong ngày hôm đấy.
https://tabletplaza.vn/
Ngoài ra, bạn có thể pha muối đường theo tỉ lệ 1-8, 1 thìa cafe muối và 8 thìa cafe đường cùng với 1 ít nước lọc. Ngoài ra, việc dùng nước dừa và muối thay thế cách trên cũng có thể tạo ra nước bù điện giải tuyệt vời, tốt cho sức khoẻ mà không cần thành phần tạo ngọt nhân tạo nào.
Nước bù điện giải tại nhà hay còn được gọi với tên khác và nước detox.
https://tabletplaza.vn/
Bên trên là top 8 loại thức uống giúp bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể, mong qua bài viết trên có thể cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích và lành mạnh.
https://tabletplaza.vn/
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi
Nước bù điện giải là loại thức uống giúp bổ sung khoáng chất nhanh chóng. Điểm danh 8 loại thức uống bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể qua bài viết sau.
Chất điện giải là một thành phần không thể thiếu trong hoạt động sống hàng ngày của cơ thể. Hiện nay có nhiều loại nước uống giúp bổ sung chất điện giải cần thiết. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu về các loại nước uống bù chất điện giải an toàn cho cơ thể qua bài viết sau.
https://tabletplaza.vn/
1Nước chứa điện giải
Nước bổ sung điện giải là lựa chọn tốt cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi, loại nước này có công dụng bù lượng khoáng mà cơ thể thiếu hụt, đồng thời giữ lượng điện giải cho cơ thể không bị mất nước.
https://tabletplaza.vn/
Loại nước này phù hợp với nhiều đối tượng, tiện lợi và dễ tìm mua, đã vậy còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung điện giải với công thức khác nhau, vì vậy nếu bạn không có nhu cầu bổ sung đường và calo thì cần đọc kỹ thông tin để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.
Nước bổ sung điện giải là lựa chọn tốt cho một ngày dài hoạt động mệt mỏi
https://tabletplaza.vn/
2Nước dừa
Nước dừa là loại nước thanh mát, chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nước dừa nằm trong top những thức uống giúp bổ sung chất điện giải tốt cho cơ thể tuyệt vời, đã vậy loại nước này bạn có thể dễ dàng tìm mua, tuy nhiên nước dừa chống chỉ định đối tượng bị tiêu chảy, đường ruột yếu.
Nước dừa là loại nước thanh mát, chứa nhiều chất khoáng và vitamin
3Sữa tươi
Sữa tươi không chỉ cung cấp duy nhất canxi mà nó còn là nguồn bù chất điện giải tuyệt vời, nhất là những ai có tập luyện thể thao. Trong sữa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như natri, kali,... không những là nguồn cung cấp dưỡng chất phục hồi cơ bắp sau khi tập, mà nó còn bù khoáng sau những buổi tập mệt mỏi.
https://tabletplaza.vn/
Tuy vậy, sữa đôi khi không phù hợp với tất cả đối tượng, nếu bạn là người ăn uống và tiêu thụ các sản phẩm thuần chay, thì sữa đậu nành là lựa chọn thay thế tuyệt vời vì sữa vẫn có khả năng bù điện giải và bổ sung protein, còn với trường hợp bạn là người không thể dung nạp sản phẩm từ sữa, hãy chọn những loại sữa không chứa lactose để thay thế.
Sữa không chỉ cung cấp duy nhất canxi mà nó còn là nguồn bù chất điện giải tuyệt vời
https://tabletplaza.vn/
4 Nước ép dưa hấu và các loại nước ép trái cây khác
Nước ép dưa hấu là thức uống có khả năng cung cấp đủ 6% thành phần dinh dưỡng hằng ngày, ngoài ra trong nước ép dưa hấu còn chứa các chất bù điện giải như canxi, kali, magie, phốt pho và cả axit amin L-citrulline.
https://tabletplaza.vn/
Ngoài nước ép dưa hấu ra, bạn có thể chọn những loại nước ép trái cây nguyên chất khác để thay thế, cũng như có thể hấp thụ được 100% vitamin và chất chống oxy hoá tuyệt vời có trong trái cây.
https://tabletplaza.vn/
Tuy nhiên, nước ép trái cây là loại nước bù điện giải có hàm lượng natri thấp. Khi bạn ra mồ hôi trong thời gian dài và không nạp vào thức uống chứa nhiều natri, bạn sẽ có khả năng thiếu natri trong máu.
https://tabletplaza.vn/
Nước ép dưa hấu là thức uống có khả năng cung cấp đủ 6% thành phần dinh dưỡng
https://tabletplaza.vn/
5Sinh tố
Sinh tố là thức uống tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Bạn có thể bổ sung nhiều chất điện giải, dinh dưỡng và hương vị thơm ngon từ các rau, củ, trái cây,...khác nhau để vừa thưởng thức vừa bổ sung dưỡng chất và bù nước cho cơ thể. Thậm chí có nhiều loại sinh tố không hề quá đắt tiền, bạn có thể uống hằng ngày.
https://tabletplaza.vn/
Không những thế, sinh tố cũng là nguồn bù điện giải thay thế tuyệt vời cho các nước uống chứa chất điện giải nói trên, dành cho các đối tượng cảm thấy đau bụng, thiếu hụt nhiều chất điện giải.
https://tabletplaza.vn/
Sinh tố là thức uống tuyệt vời đối với sức khỏe con người
https://tabletplaza.vn/
6Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao (sport drink) là đồ uống chuyên dùng đối với những người hoạt động thể dục, thể thao với cường độ cao cần bù nước và carbohydrate. Carbohydrate có trong đồ uống thể thao thường ở dạng đường như fructose, glucose và sucrose,...ngoài ra không thể thiếu được các chất bù nước.
https://tabletplaza.vn/
Thế nhưng, đồ uống thể thao có nhược điểm là chứa nhiều chất tạo màu nhân tạo, hương vị tổng hợp và đường. Những thành phần này không cần thiết và không tốt cho sức khỏe, dù cho bạn có phải là người vận động thể dục, thể thao hay không.
Đồ uống thể thao (sport drink) là đồ uống chuyên dùng đối với những người hoạt động thể dục
https://tabletplaza.vn/
7 Viên uống điện giải
Đây là lựa chọn thay thế đối với nước uống điện giải, với viên uống điện giải thì bạn có thể bổ sung điện giải một cách tiện lợi và rẻ hơn. Những gì bạn cần làm là thả sủi bù điện giải vào một cốc nước, lắc hoặc khuấy để hoà tan hoàn toàn.
https://tabletplaza.vn/
Hầu hết các viên uống điện giải thường chứa các chất bù nước như kali, magie, natri và canxi, hàm lượng sẽ khác nhau ở từng thương hiệu. Các viên uống thường có ít đường hoặc không có đường, cùng với đó là có nhiều hương vị để cho bạn thỏa sức lựa chọn. Vì vậy hãy đọc kỹ thông tin sản phẩm để chọn được cho mình viên uống phù hợp.
Viên uống điện giải là lựa chọn thay thế đối với nước uống điện giải
https://tabletplaza.vn/
8 Tự làm nước bù điện giải tại nhà
Ngoài những thức uống bù điện giải trên, bạn cũng có thể tự làm và tự tiêu thụ thành phẩm do chính tay mình làm tại nhà. Nước bù điện giải tại nhà hay còn được gọi với tên khác là nước detox.
https://tabletplaza.vn/
Hãy dùng nước lọc (nước đun sôi để nguội) và thêm vào đó các loại thảo mộc tươi, và thế là bạn đã có được nước detox bù điện giải cho riêng mình ngay tại nhà rồi. Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên làm một lượng nước detox đủ tiêu thụ trong ngày và sử dụng hết trong ngày hôm đấy.
https://tabletplaza.vn/
Ngoài ra, bạn có thể pha muối đường theo tỉ lệ 1-8, 1 thìa cafe muối và 8 thìa cafe đường cùng với 1 ít nước lọc. Ngoài ra, việc dùng nước dừa và muối thay thế cách trên cũng có thể tạo ra nước bù điện giải tuyệt vời, tốt cho sức khoẻ mà không cần thành phần tạo ngọt nhân tạo nào.
Nước bù điện giải tại nhà hay còn được gọi với tên khác và nước detox.
https://tabletplaza.vn/
Bên trên là top 8 loại thức uống giúp bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thể, mong qua bài viết trên có thể cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích và lành mạnh.
https://tabletplaza.vn/
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe Hellobacsi