TRỊNH THỊ THANH THẢO
Well-known member
Với hơn 130 triệu lượt xem trên tiktok, xu hướng ‘bed rotting’ được biết đến như là một phương pháp chữa lành đang được rất nhiều giới trẻ tin tưởng và áp dụng. Thế nhưng, trào lưu này có thật sự mang lại hiệu quả? Hãy cùng Bách hoá XANH đi tìm câu trả lời qua bài viết sau.
1Trào lưu "Bed Rotting" là gì?
“Bed rotting” được tạm dịch là “chây lười” trên giường. Đây là thuật ngữ chỉ hành vi nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài nhưng không phải để ngủ, mà để thực hiện các hoạt động thụ động như xem phim, ăn vặt, lướt web,…
Đồng thời, người đang thực hiện phương pháp Bed rotting hầu như không quan tâm đến những việc xung quanh.
Trào lưu "Bed Rotting"
2“Bed rotting” có thực sự giúp chữa lành?
Mặc dù việc nằm chây lười trên giường có thể được xem là hành động của sự lười biếng và có thể đem lại nhiều tác hại không tốt trong thời gian dài. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian học tập và làm việc căng thẳng, cơ thể chúng ta rất cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Do đó, bet rotting giúp chúng ta phục hồi sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.
Việc cho bản thân một khoảng không gian và thời gian rời xa những khói bụi, ồn ào, hay thậm chí là “tách biệt với xã hội" sẽ giúp chúng ta làm dịu cơ thể, giảm kiệt sức và tái tạo năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả.
Điều này đã được chứng minh bởi nghiên cứu của Simon A. Rego - nhà tâm lý học, cũng là giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ). Ông cho rằng, thực hiện phương pháp bed rotting mang lại một số lợi ích ngắn hạn cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, chúng ta không nên dành quá nhiều thời gian trên giường vì có thể gây ra nhiều xáo trộn về mặt cảm xúc và gia tăng căng thẳng.
Bed rotting có thực sự giúp chữa lành?
3Những tác động tiêu cực của “bed rotting”
Theo Sanam Hafeez - tiến sĩ về tâm lý học phát triển thần kinh tại Bệnh viện Coney Island, việc lạm dụng phương pháp bed rotting sẽ mang đến những tác động tiêu cực:
Mất kết nối xã hội
Khi thực hiện phương pháp bed rotting trong thời gian dài có thể khiến cho khả năng giao tiếp bị hạn chế, gây ra nguy cơ mất kết nối với xã hội. Bên cạnh đó, không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong thời gian dài góp phần khiến chúng ta có cảm giác cô đơn, dễ dẫn tới lo lắng và trầm cảm.
Rối loạn giấc ngủ
Thực hiện các hoạt động như ăn vặt, xem phim, lướt điện thoại,... trên giường ngủ sẽ gây ra rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon và dễ gây mất ngủ.
Bed rotting làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ
Hạn chế sự phát triển của cơ
Việc thiếu hoạt động thể chất trong thời gian dài sẽ tạo điều kiện cho nguy cơ tăng cân, béo phì xảy ra. Bên cạnh đó, sự thiếu vận động cũng ảnh hưởng đến tim mạch, cơ bắp chậm triển và gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe.
Các vấn đề về lưu thông máu
Khi nằm trên giường trong thời gian dài, cơ thể còn gặp những vấn đề với lưu thông máu, dẫn đến sưng tấy hoặc có thể xuất hiện các cục máu đông nguy hiểm đến sức khoẻ.
Có nguy cơ trầm cảm
Theo Catherine Del Toro - cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép tại Florida của Grow Therapy, xu hướng bet rooting dễ gây ra hiểu lầm và có thể không lành mạnh. Xu hướng này khiến cho những người áp dụng chúng xuất hiện các hành vi chây lười, chỉ ăn, ngủ, lướt điện thoại,.... vốn được xem là một trong những đặc điểm điển hình của người đang trầm cảm.
Bed rotting làm tăng nguy cơ trầm cảm
4Những lưu ý để “Bed rotting” một cách an toàn
Có một số điểm cần lưu ý để "bed rotting" một cách an toàn:
5Những gợi ý chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế “bed rotting”
Dưới đây là một số gợi ý để chăm sóc bản thân một cách lành mạnh thay thế cho việc "bed rotting":
1Trào lưu "Bed Rotting" là gì?
“Bed rotting” được tạm dịch là “chây lười” trên giường. Đây là thuật ngữ chỉ hành vi nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài nhưng không phải để ngủ, mà để thực hiện các hoạt động thụ động như xem phim, ăn vặt, lướt web,…
Đồng thời, người đang thực hiện phương pháp Bed rotting hầu như không quan tâm đến những việc xung quanh.
2“Bed rotting” có thực sự giúp chữa lành?
Mặc dù việc nằm chây lười trên giường có thể được xem là hành động của sự lười biếng và có thể đem lại nhiều tác hại không tốt trong thời gian dài. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian học tập và làm việc căng thẳng, cơ thể chúng ta rất cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Do đó, bet rotting giúp chúng ta phục hồi sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.
Việc cho bản thân một khoảng không gian và thời gian rời xa những khói bụi, ồn ào, hay thậm chí là “tách biệt với xã hội" sẽ giúp chúng ta làm dịu cơ thể, giảm kiệt sức và tái tạo năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả.
Điều này đã được chứng minh bởi nghiên cứu của Simon A. Rego - nhà tâm lý học, cũng là giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Y khoa Albert Einstein (Mỹ). Ông cho rằng, thực hiện phương pháp bed rotting mang lại một số lợi ích ngắn hạn cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, chúng ta không nên dành quá nhiều thời gian trên giường vì có thể gây ra nhiều xáo trộn về mặt cảm xúc và gia tăng căng thẳng.
Bed rotting có thực sự giúp chữa lành?
3Những tác động tiêu cực của “bed rotting”
Theo Sanam Hafeez - tiến sĩ về tâm lý học phát triển thần kinh tại Bệnh viện Coney Island, việc lạm dụng phương pháp bed rotting sẽ mang đến những tác động tiêu cực:
Mất kết nối xã hội
Khi thực hiện phương pháp bed rotting trong thời gian dài có thể khiến cho khả năng giao tiếp bị hạn chế, gây ra nguy cơ mất kết nối với xã hội. Bên cạnh đó, không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong thời gian dài góp phần khiến chúng ta có cảm giác cô đơn, dễ dẫn tới lo lắng và trầm cảm.
Rối loạn giấc ngủ
Thực hiện các hoạt động như ăn vặt, xem phim, lướt điện thoại,... trên giường ngủ sẽ gây ra rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon và dễ gây mất ngủ.
Bed rotting làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ
Hạn chế sự phát triển của cơ
Việc thiếu hoạt động thể chất trong thời gian dài sẽ tạo điều kiện cho nguy cơ tăng cân, béo phì xảy ra. Bên cạnh đó, sự thiếu vận động cũng ảnh hưởng đến tim mạch, cơ bắp chậm triển và gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe.
Các vấn đề về lưu thông máu
Khi nằm trên giường trong thời gian dài, cơ thể còn gặp những vấn đề với lưu thông máu, dẫn đến sưng tấy hoặc có thể xuất hiện các cục máu đông nguy hiểm đến sức khoẻ.
Có nguy cơ trầm cảm
Theo Catherine Del Toro - cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép tại Florida của Grow Therapy, xu hướng bet rooting dễ gây ra hiểu lầm và có thể không lành mạnh. Xu hướng này khiến cho những người áp dụng chúng xuất hiện các hành vi chây lười, chỉ ăn, ngủ, lướt điện thoại,.... vốn được xem là một trong những đặc điểm điển hình của người đang trầm cảm.
Bed rotting làm tăng nguy cơ trầm cảm
4Những lưu ý để “Bed rotting” một cách an toàn
Có một số điểm cần lưu ý để "bed rotting" một cách an toàn:
- Mọi người đều có thể tận hưởng "bed rotting" khi cần thời gian và không gian riêng để tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, chúng ta cần phải có ý thức về hành động của mình, hiểu rõ lý do và đặt giới hạn thời gian để tránh tình trạng lạm dụng phương pháp này quá mức.
- Bet rotting chỉ nên được áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định, chúng ta không nên biến việc này thành thói quen hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên xem nó là một cách để giải quyết sự mệt mỏi, uể oải hoặc trầm cảm.
- Nếu sau một khoảng thời gian áp dụng bed rotting, bạn cảm thấy khó chịu khi rời khỏi giường và không có năng lượng để làm việc, bạn nên tìm lời khuyên từ mọi người xung quanh hoặc nhờ sự trợ giúp của bác sĩ.
5Những gợi ý chăm sóc bản thân lành mạnh thay thế “bed rotting”
Dưới đây là một số gợi ý để chăm sóc bản thân một cách lành mạnh thay thế cho việc "bed rotting":
- Thay vì sử dụng điện thoại khi mới thức dậy, hãy cố gắng rời khỏi giường sớm.
- Cố gắng kết nối, giao tiếp với những người xung quanh, việc này sẽ giúp bạn giải tỏa được những những mối lo âu, căng thẳng.
- Tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn tại công viên, hoặc nếu có thể hãy dành cho bản thân một kỳ nghỉ để du lịch. Nếu bạn không có nhiều thời gian, trang trí nhà cửa bằng nhiều cây xanh cũng là một giải pháp tuyệt vời.
- Uống đủ nước và tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần.
- Thay vì nằm trên giường, bạn có thể thực hiện những hoạt động tại nhà như dọn dẹp nhà cửa, trồng cây xanh, đọc sách, viết nhật ký, tập yoga nhẹ nhàng và nấu các món ăn ngon.