Nấm, quả mọng, đậu lăng, hạnh nhân và hạt điều giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh có lợi cho đường ruột.
Yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có thể làm giảm cholesterol có hại và ổn định lượng đường trong máu, giúp điều hòa nhu động ruột. Ăn yến mạch...