Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn thế nào sau tập gym?

[vũ thành trần vương]

'Rất nhiều người có thói quen tập luyện vào buổi tối, từ khoảng 20 giờ trở đi. Khi tập vào khung giờ này, việc có ăn tinh bột sau buổi tập hay không là vấn đề cần cân nhắc'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 3 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra khi đang ngủ; Tập thể dục buổi tối, có nên ăn tinh bột sau khi tập?...
Tập thể dục buổi tối, có nên ăn tinh bột sau khi tập?
Rất nhiều người có thói quen tập luyện vào buổi tối, từ khoảng 20 giờ trở đi. Dù là tập gym, chạy bộ hay môn thể thao nào khác thì việc tập luyện đều giúp tăng cường sức khỏe và giảm bớt căng thẳng sau một ngày dài. Khi tập vào khung giờ này, việc có ăn tinh bột sau buổi tập hay không là vấn đề cần cân nhắc.

Từ buổi sáng đến chiều tối, dù tập vào khung giờ nào thì người tập cũng cần ít nhất là một bữa ăn nhẹ trong vòng 60 phút sau khi tập. Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho biết để tối ưu hóa quá trình phục hồi cơ bắp, bữa ăn đó nên có ít nhất từ 3 đến 4 gram tinh bột trên mỗi gram protein.



Khoai là thực phẩm chứa tinh bột phức tạp và rất phù hợp cho bữa ăn sau buổi tập



https://ad.doubleclick.net/ddm/trac...child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1