TungSteady
Lê Thanh Tùng
Hôn nhân không đổ vỡ vì thiếu yêu thương, mà vì giao tiếp không còn chạm đến cảm xúc của nhau. Theo thời gian, áp lực công việc, con cái và khác biệt cá nhân khiến nhiều cặp đôi nói chuyện nhiều hơn nhưng hiểu nhau ít đi. Những hiểu lầm nhỏ nếu không được xử lí sẽ tích tụ thành khoảng cách lớn.
Giao tiếp là hơi thở của hôn nhân. Khi giao tiếp lành mạnh, xung đột trở thành cơ hội hiểu nhau sâu hơn. Chín tiêu chí dưới đây là nền tảng để duy trì kết nối cảm xúc bền vững giữa vợ chồng.
TIÊU CHÍ 1: HIỂU PHONG CÁCH GẮN BÓ TRONG HÔN NHÂN
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Một người cần nói ngay, người kia muốn im lặng | Tìm hiểu phong cách gắn bó của mình |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Tránh né khi căng thẳng | Chia sẻ nhu cầu kết nối của bản thân |
TIÊU CHÍ 2: NHẬN DIỆN VÒNG LẶP XUNG ĐỘT
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Cãi nhau vì cùng một vấn đề | Ghi lại kịch bản xung đột quen thuộc |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Leo thang cảm xúc | Thống nhất điểm “dừng” khi căng thẳng |
TIÊU CHÍ 3: LẮNG NGHE CẢM XÚC TRONG HÔN NHÂN
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Cắt lời để phản biện | Nghe 10 phút không ngắt |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Vội đưa lời khuyên | Phản hồi bằng “Anh/Em hiểu là…” |
TIÊU CHÍ 4: BIỂU ĐẠT NHU CẦU KHÔNG ĐỔ LỖI
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| “Anh lúc nào cũng…” | Dùng mẫu: Em cảm thấy… khi… |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Chỉ trích cá nhân | Chuyển sang nói về nhu cầu |
TIÊU CHÍ 5: QUẢN LÍ CẢM XÚC KHI TRANH CÃI
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Nói lời gây tổn thương | Tạm dừng khi cảm xúc cao |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Tranh cãi kéo dài | Hẹn thời điểm nói chuyện lại |
TIÊU CHÍ 6: TÔN TRỌNG KHÁC BIỆT CÁ NHÂN
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Khác cách thể hiện tình cảm | Liệt kê điểm khác biệt |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Cố thay đổi đối phương | Học cách chấp nhận |
TIÊU CHÍ 7: GIAO TIẾP CẢM XÚC TÍCH CỰC HẰNG NGÀY
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Khen ngợi đúng lúc | Nói lời cảm ơn mỗi ngày |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Thể hiện quan tâm nhỏ | Ghi nhận điều tốt của bạn đời |
TIÊU CHÍ 8: HÂM NÓNG KẾT NỐI CẢM XÚC
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Ít trò chuyện sâu | Dành thời gian riêng cho nhau |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Sinh hoạt máy móc | Tạo nghi thức kết nối |
TIÊU CHÍ 9: ĐỒNG HÀNH & PHÁT TRIỂN LÂU DÀI
| VÍ DỤ 1 | BÀI TẬP 1 |
| Ủng hộ mục tiêu của nhau | Chia sẻ mục tiêu cá nhân |
| VÍ DỤ 2 | BÀI TẬP 2 |
| Cùng vượt khó | Lập kế hoạch phát triển chung |
Giao tiếp trong hôn nhân không chỉ là nói chuyện, mà là quá trình lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành cùng nhau qua từng giai đoạn cuộc sống. Khi vợ chồng hiểu phong cách gắn bó, quản lí cảm xúc, tôn trọng khác biệt và duy trì giao tiếp tích cực, mối quan hệ sẽ trở nên vững vàng hơn trước thử thách.
Một cuộc hôn nhân hạnh phúc không cần hoàn hảo, chỉ cần hai người luôn sẵn sàng nói chuyện với nhau bằng sự tôn trọng và yêu thương. Sự thay đổi bền vững luôn bắt đầu từ nhận thức. Chúng ta sẽ tiếp tục nuôi dưỡng điều đó ở chuyên đề sau./.